西紅柿雞蛋面的營養價值

西紅柿雞蛋面的營養價值

西紅柿雞蛋面結合了西紅柿和雞蛋的營養價值，是低熱量營養食品。以下是其具體營養價值：

• 富含番茄紅素：人體血漿中番茄紅素含量越高，前列腺癌、肺癌、冠心病發病率越低。番茄紅素含量與西紅柿可溶性糖含量呈負相關，不甜的西紅柿番茄紅素含量高。夏天陽光充沛、光照時間長，此時生產的西紅柿番茄紅素含量高；冬天溫室大棚種植的西紅柿番茄紅素含量低。
• 含有香豆酸和氯原酸：在人體內有消除致癌物的作用。
• 含卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素：對神經系統和身體發育作用大。卵磷脂消化后釋放膽堿，膽堿通過血液到腦內，可避免老年人智力衰退，改善各年齡組記憶力，每天吃一兩個雞蛋有助于保持良好記憶力。
• 含有蛋白質：雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。
• 脂肪：每100克雞蛋含脂肪11.6克，大多集中在蛋黃，以不飽和脂肪酸為主，呈乳融狀，易被人體吸收。
• 氨基酸：雞蛋中蛋氨酸含量豐富，谷類和豆類缺乏這種人體必需氨基酸，雞蛋與谷類或豆類食品混合食用能提高后兩者生物利用率。
• 其他微營養素：雞蛋含鉀、鈉、鎂、磷等，蛋黃中鐵質達7毫克/100克；蛋中磷豐富但鈣相對不足，奶類與雞蛋共同食用可營養互補。雞蛋中維生素A、B也很豐富。
• 維生素C互補：雞蛋被營養學家譽為“理想的營養庫”，唯一缺少維生素C，而西紅柿維生素C含量多，二者同食起到營養互補作用。

綜上所述，西紅柿雞蛋面營養豐富且搭配合理，能為人體提供多種重要營養成分。