多動癥兒童的飲食建議

多動癥是一種對小孩子身心健康影響極大的疾病，患病兒童往往無法集中注意力，甚至可能出現智力障礙，因此一旦發現孩子患有多動癥，需從各個方面進行調理，其中飲食調理是重要的一環。

適合多動癥兒童的水果

多動癥可能是小孩體內含鉛過多造成的，多吃能排鉛的水果對病情有益。

• 含豐富維生素C的食物：維生素C能與鉛結合生成難溶于水的物質，隨糞便排出體外。每天至少攝入150毫克維生素C，已有鉛中毒癥狀者需增至200毫克。維生素C廣泛存在于水果、蔬菜及一些植物的葉子中，帶酸味的水果如桔子、檸檬、石榴、山楂，尤其是酸棗中的含量最豐富，蘋果、草莓、西紅柿等也含有維生素C。
• 含豐富鐵的水果：鐵可取代鉛與組織中的有機物結合，加速鉛代謝。含鐵豐富的水果有番茄、柑桔、桃、李、杏、菠蘿和紅棗等。

多動癥兒童適宜的其他食物

1. 多食用健腦食物：多動孩子大腦以及神經系統的發育依賴著健康的飲食習慣，保證其神經發育，對緩解和預防多動癥有一定效果。日常應注意鋅鐵的獲取。
2. 保證蛋白質攝入量：蛋白質是構成神經細胞的重要成分，優質蛋白如蛋類、魚類、瘦肉等，富含各種氨基酸，可以緩解多動癥狀。學齡前兒童應保證每天一個雞蛋，一袋250ml的牛奶，蛋白質45 - 60g；學齡兒童須保證每日至少300ml牛奶，1 - 2個雞蛋，其他動物性食物100 - 150g。多動兒童應在此基礎上適當增加蛋白質的攝入。
3. DHA：即多不飽和脂肪酸，對腦細胞的發育有重要作用。DHA在魚類中的含量較高，孩子常吃魚，有助于改善腦功能，提高智力。
4. 鋅和鐵：缺鋅或者缺鐵雖不是所有多動兒童的病因，但鋅和鐵對于腦部發育以及維持正常的腦功能有益。缺鋅和缺鐵會使神經介質的反應性受到影響，妨礙智力的發育和行為控制。因此，富含鐵和鋅的食物是多動兒童每日食物的必需元素，每日鋅、鐵的攝入量應該在12 - 18mg。動物血、肝臟、瘦肉、牛肉、深色蔬菜等含鐵較多，而牡蠣、奶制品、蛋類、花生、豆類、家禽、栗子、核桃、黑芝麻、肝臟等含鋅較多。

綜上所述，了解并遵循這些飲食建議，為多動癥兒童合理安排飲食，有助于孩子盡快康復。