一歲半寶寶缺鈣吃什么補(bǔ)

寶寶出生后，寶媽往往會(huì)發(fā)現(xiàn)自己育兒知識(shí)儲(chǔ)備不足。隨著寶寶成長，其對營養(yǎng)的需求不斷增加。若寶媽一直按以往飲食喂養(yǎng)，寶寶易缺鈣。1 - 3歲的寶寶對鈣需求量極大，若未及時(shí)補(bǔ)鈣，會(huì)造成嚴(yán)重后果。以下為您介紹適合一歲半缺鈣寶寶的補(bǔ)鈣食物：

1. 牛奶

半斤牛奶含鈣300毫克，還富含多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，能促進(jìn)鈣的消化和吸收，且牛奶中的鈣質(zhì)更易被人體吸收，應(yīng)作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，也是良好的鈣來源。但需注意，一歲以下寶寶喝牛奶易引發(fā)過敏癥狀。

2. 海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃25克，可補(bǔ)鈣300毫克，還能降低血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶與肉類同煮或煮熟后涼拌都是美食；蝦皮含鈣量更高，25克蝦皮含500毫克鈣，用蝦皮做湯或做餡是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。不過，容易對海制品過敏的孩子要謹(jǐn)慎食用。

3. 豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣良品。但豆?jié){需反復(fù)煮開7次才可食用，豆腐不可與菠菜等含草酸的蔬菜同吃，因?yàn)椴菟釙?huì)與鈣結(jié)合成草酸鈣，妨礙人體對鈣的吸收。而豆制品與肉類同烹，味道可口且營養(yǎng)豐富。

4. 動(dòng)物骨頭

動(dòng)物骨頭里80%以上是鈣，但不溶于水、難以吸收。制作食物時(shí)可事先敲碎骨頭，加醋后用文火慢煮，吃時(shí)去掉浮油，加些青菜可做成美味鮮湯。此外，魚骨也能補(bǔ)鈣，需注意選擇合適做法。

5. 蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣品種，如100克雪里蕻含鈣230毫克，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量在150毫克左右。每天吃250克這些綠葉蔬菜可補(bǔ)鈣400毫克。

小寶寶缺鈣會(huì)導(dǎo)致O形腿、雞胸等問題，寶媽可帶寶寶去醫(yī)院檢查微量元素，若有缺鈣情況，及時(shí)補(bǔ)充鈣物質(zhì)。豆制品和奶制品鈣含量高且易吸收。

結(jié)論：一歲半寶寶缺鈣可通過多種食物補(bǔ)鈣，寶媽應(yīng)根據(jù)寶寶情況合理選擇并搭配食物，必要時(shí)就醫(yī)檢查補(bǔ)充。