產后保養(yǎng)適宜食用的水果

產后寶媽身體在一定時間內較為虛弱，需增加營養(yǎng)，食用水果既能補充營養(yǎng)又能加快體力恢復。一般富含維生素和蛋白質的水果均可食用，以下為您介紹適合產婦吃的水果。

產后保養(yǎng)吃什么水果

1. 蘋果：日常生活常見水果，屬溫性，富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑有光澤，對產婦益處頗多。
2. 香蕉：含有大量纖維素和鐵質，有通便補血作用。產婦坐月子期間易便秘，多吃香蕉可防止產后便秘和貧血。注意不宜多吃，月子前幾天以半條為宜，可先在水中溫一溫再吃。
3. 桂圓：味甘、性平、無毒，入脾經心經，是補血益脾佳果。產后體質虛弱者，適當食用新鮮桂圓或干燥龍眼肉，能補脾胃之氣和心血不足。
4. 梨：味甘性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便功效。產后風熱感冒、咳嗽多痰者及小便淋濁不通者宜多食，但對其過敏、易發(fā)濕疹者不宜食用。
5. 橘：味甘酸，性溫，富含維生素，尤以維生素C居多，還含豐富鈣質，能保護毛細血管完整性，使皮膚柔嫩，防止產后面部皺紋形成，有一定美容作用。橘皮含較多檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃、消腫止癢，促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病，增加產婦抗寒能力，對產婦受涼后傷風咳嗽有增強藥物治療的作用。
6. 菠蘿：味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止瀉、利尿功效。富含維生素B1，可消除疲勞、增進食欲，有益于產婦產后恢復。

產后多吃上述富含營養(yǎng)的水果，可更好地恢復體力，補充維生素和人體所需微量元素，部分水果還能防止乳腺炎，同時產婦也要多喝水。

結論：產后食用合適的水果對寶媽恢復體力和補充營養(yǎng)十分有益。