感冒嗓子疼的飲食與應對方法

感冒嗓子疼概述

感冒雖非重大病癥，但會帶來諸多身體不適，如嗓子咽喉痛、頭疼腦熱、頭暈、渾身無力、腰腿酸痛等。本文將介紹感冒嗓子疼適合吃的飯菜及應對辦法。

感冒嗓子疼適合吃的飯菜

海帶排骨湯

1. 將海帶浸泡后，放籠屜內(nèi)蒸約半小時，取出再用清水浸泡4小時，徹底泡發(fā)后，洗凈控水，切成長方塊。
2. 排骨洗凈，用刀順骨切開，橫剁成約4厘米的段，入沸水鍋中煮一下，撈出用溫水泡洗干凈。
3. 凈鍋內(nèi)加入1000克清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用旺火燒沸，撇去浮沫，再用中火燜燒約20分鐘，倒入海帶塊，再用旺火燒沸10分鐘，揀去姜片、蔥段，加精鹽調(diào)味，淋入香油即成。

三味黃瓜

1. 將黃瓜洗凈，去頭尾，切絲；青椒去蒂、去籽，洗凈，切絲。
2. 將黃瓜絲放入盤中，撒上鹽，攪拌均勻。
3. 鍋置火上，放入花椒油燒熱，放入青椒絲、蔥末、醋、白糖翻炒均勻，倒在黃瓜絲上拌勻即可。

韭菜豬血湯

1. 豬血切厚片，以滾水汆燙后撈起備用。
2. 酸菜洗凈切絲，韭菜切小段。
3. 高湯煮開，放入酸菜絲煮5分鐘，加入豬血煮3分鐘，加調(diào)味料，起鍋前放入韭菜段即可。

什錦蔬菜湯

1. 將干香菇放入40度左右的溫水中浸泡約30分鐘，泡軟后洗凈備用。
2. 把胡蘿卜去皮切成片，芹菜摘去葉子，將芹菜梗洗凈切成4厘米長的段，玉米去皮去須，洗凈后切大塊。
3. 將香菇，玉米，芹菜和胡蘿卜放入鍋中，倒入清水，大火煮開后，轉為中火繼續(xù)煮20分鐘，煮好后加入鹽調(diào)味即可食用。

感冒嗓子疼的應對辦法

• 輕微嗓子疼痛、干癢，可用濃鹽水漱口、涮喉嚨。鹽能消炎殺菌，緩解咽喉腫痛，每天漱口5 - 8次，會明顯減輕咽痛。還要多喝溫開水，多喝水、多排尿，能有效清理身體里的毒素。
• 嗓子痛時，不要吃刺激辛辣、過于油膩的食物；若咳嗽，少吃橘子、柳丁等柑橘類水果。孕婦喉嚨腫痛時，免疫力低下，要多補充高營養(yǎng)食物，如雞湯、骨頭湯等，能提高免疫力，有助于緩解咽痛癥狀。

以上介紹的緩解感冒嗓子疼的食譜可嘗試，輕微情況下可不用吃藥，多喝水，注意不吃辛辣刺激和熱性食物，堅持幾天癥狀會自行消失。