斷奶后沒退奶反而長胖的原因及解決辦法

愛美是女性的天性，而生育又是女性難以避免的天職。很多媽媽在生完寶寶后都有減肥的打算，但部分人卻減肥不成反長胖。這究竟是為何，又該如何避免呢？下面為您詳細介紹。

斷奶后沒退奶胖了的原因

產后肥胖屬于“特殊時期肥胖”，與單純的脂肪囤積不同。媽媽們因生產導致體質變化，這種產后肥胖是一種亞健康的病理性反應。多數媽媽產后氣滯血瘀形成瘀氣，瘀氣不通引發瘀血，瘀血久停致使代謝降低。體內無法代謝廢物和垃圾，造成脂肪堆積、囤留，最終形成瘀脂。所以，三瘀（瘀氣、瘀血、瘀脂）才是產后媽媽全身和局部肥胖的真正原因。產后若想快速健康瘦下來，調好體質是關鍵。

斷奶后沒退奶胖了的解決辦法

• 控制飲食：寶寶不再吃母乳，新媽媽胃口會變小。斷奶后飲食應少吃多餐，以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主，少吃油膩食物和零食，晚餐控制在七分飽。若新媽媽仍保持哺乳期的飲食習慣，大吃大喝，會讓身材更胖，不利于減肥。
• 自己帶孩子：斷奶后，有些新媽媽想休息把寶寶交給家人帶。其實自己帶寶寶更好，既能增進與寶寶的感情，又能在帶寶寶過程中無形運動，加速消耗體內過多水分和脂肪。
• 做適當家務：斷奶時期，新媽媽身體“內傷”基本恢復，只是身材未完全復原。此時做些家務，既能減輕家庭負擔，又是消耗脂肪、促進身體恢復的好辦法。
• 加大運動量：新媽媽可做一些大幅度運動，加速體內水分和脂肪分解，如產后瑜伽（產后媽媽瑜伽減肥效果好）、產后健身操、產后快走（產后快走，走出妙曼身段）、晚飯后散步、跑步、有氧運動等。

綜上所述，減肥需持之以恒，不能偷懶，也別輕信斷奶后自然瘦的說法，否則可能會自然發胖。要按照上述方法堅持下去，才能達到減肥效果。