感冒飲食與緩解不適方法
感冒時的食欲與飲食需求
感冒時,患者往往看著食物沒有胃口,還伴有鼻子不通氣、渾身乏力等癥狀。此時,清淡食物更受青睞,下面介紹幾種適合感冒時吃的粥。
適合感冒吃的粥
- 綠豆粥:食材有綠豆50克、粳米100克、冰糖適量。將綠豆和粳米洗凈煮粥,待熱加入冰糖攪拌均勻即可食用。此粥能清熱解表、祛暑利濕,是治療暑濕感冒的良藥。
- 蔥白神仙粥:需蔥白5 - 7根、生姜4片、糯米60克、米醋適量。把生姜刮皮洗凈切絲,蔥白洗凈切粒,糯米洗凈與生姜一起入鍋,加適量清水小火煮成粥,放入蔥白煮沸調味,再調入米醋稍煮。有解表、通陽,治療傷寒頭痛、腹痛之功效。
- 黃芪生姜大棗粥:用黃芪15克、大棗15克、生姜3片。將黃芪洗凈切片,生姜、大棗洗凈,一同大火煮沸后改用小火煮1小時左右,飲湯即可。能增進食欲、散寒解表,是治療風熱感冒的良藥。
緩解感冒不適的方法
- 熱開水的應用:一是多喝溫開水,可加快機體新陳代謝,舒緩鼻塞和咽喉不適,但注意不要飲用過燙的水以免損傷食管;二是把剛倒好的開水放于鼻子下,讓熱氣沖鼻腔緩解不適。
- 補充營養:感冒時身體與病毒斗爭,營養要跟上,可在日常飲食中增加一瓶酸奶和一個雞蛋,為免疫力提供后備力量。
- 注意休息:生活節奏快,很多人感冒仍繼續工作學習甚至熬夜,這不可取,感冒時應注意休息才能好得快。
- 保持空氣流通:新鮮空氣對感冒患者必要,應注意保持室內空氣流通,同時注意保暖,避免再次受涼。
總之,感冒時適合吃清淡的粥,如綠豆粥、蔥白神仙粥等,既能滿足食欲又對病情有益,還可通過多喝水、補充營養、注意休息和保持空氣流通等方式緩解不適。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。