夏季兒童睡眠問題及相關(guān)影響

夏季滅蚊與兒童睡眠困擾

夏天來臨，蚊蟲增多，每晚各家各戶都在上演滅蚊大戰(zhàn)。寶媽們常常為殺蟲絞盡腦汁，因為蚊子叮咬孩子，不僅嗡嗡叫聲影響孩子入睡，被咬后孩子也難以安睡。

睡眠不足對兒童的不利影響

1. 影響身高：盡管如今孩子平均身高較以往有大幅提升，但很多家長認(rèn)為只要營養(yǎng)跟上孩子就能長高，實則不然。孩子長期睡眠不足會影響體內(nèi)生長激素分泌，阻礙長高，剝奪孩子睡眠相當(dāng)于剝奪其“生長權(quán)”。
2. 易患各種疾?。核呤菣C(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。經(jīng)常睡眠不足或晚睡會降低免疫力和抵抗力，嚴(yán)重時加重原有疾病，甚至誘發(fā)神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心臟病等其他疾病。
3. 降低身體免疫力：睡眠是增強(qiáng)人體免疫力的過程，常睡眠不足會使身體免疫力降低，引發(fā)神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等疾病，還易感冒。
4. 影響大腦的創(chuàng)造性思維：研究表明，創(chuàng)造性思維和解決問題的洞察力變化在深度睡眠期間出現(xiàn)。深度睡眠與記憶處理密切相關(guān)，大腦儲存記憶前需先重建記憶以加強(qiáng)創(chuàng)造性思維。長期睡眠不足、休息不充分會影響大腦創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

嬰幼兒及成人睡眠時間參考

需注意，睡眠時間存在個體差異，有人需10小時，有人僅需5小時。

夏季睡眠注意事項

夏天炎熱，蚊蟲叮咬和高溫都會影響睡眠。使用空調(diào)要適當(dāng)，保持室內(nèi)空氣流通，晚間留意孩子踢被子情況。人們也應(yīng)緩解壓力，保證充足睡眠。

結(jié)論：夏季要關(guān)注兒童睡眠問題，了解睡眠不足的危害和不同年齡段的睡眠時間，采取有效措施保障孩子及自身的睡眠質(zhì)量。