血糖相關知識科普

身邊血糖問題現狀

常聽身邊親戚朋友提及“血糖有點‘低’或‘高’，身體不適”，但多數人只是隨便聽聽，未詳細研究和重視血糖高低對身體的危害。隨著社會各類發病率增高，我們應多學習健康知識。

正常人的血糖值

為預防糖尿病帶來的痛苦和傷害，需常去醫院檢查了解身體狀況。以下是正常人不同情況下的血糖值范圍：

空腹血糖正常值

• 一般空腹全血血糖為3.9～6.1毫摩爾/升(70～110毫克/分升)，血漿血糖為3.9～6.9毫摩爾/升(70～125毫克/分升)。
• 空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升(120毫克/分升)、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升(140毫克/分升)，2次重復測定可診斷為糖尿病。
• 當空腹全血血糖在5.6毫摩爾/升(100毫克/分升)以上，血漿血糖在6.4毫摩爾/升(115毫克/分升)以上，應做糖耐量試驗。
• 當空腹全血血糖超過11.1毫摩爾/升(200毫克/分升)時，表示胰島素分泌極少或缺乏，不必進行其它檢查，即可診斷為糖尿病。

餐后血糖正常值

• 餐后1小時：血糖6.7 - 9.4毫摩/升，最多不超過11.1mmol/L(200mg/dl)。
• 餐后2小時：血糖≤7.8毫摩/升。
• 餐后3小時：第三小時后恢復正常，各次尿糖均為陰性。

查出血糖高的應對方法

血糖高可從以下方面調整：飲食上，少吃糖類食品、肥肉，減少主食攝入量，少吃油脂及巧克力等；運動方面，每天運動30分鐘，一周至少5次，運動強度達到心跳加速、出汗，如爬樓梯、騎車、游泳、慢跑等。

糖尿病的危害及重視必要性

當下，越來越多人不知不覺患上糖尿病。糖尿病不僅影響健康，還會影響家庭。部分患者患病后自甘墮落、自卑，不工作、不聽醫囑、大吃大喝，導致家庭破裂、幸福丟失，病情也加重。所以，糖尿病不可忽視。

結論：了解血糖相關知識，重視自身血糖健康，積極預防和應對糖尿病，對個人和家庭都至關重要。