備孕精神緊張與不孕的關(guān)系及心情調(diào)整方法

一、精神緊張影響懷孕嗎

大量研究表明，在不孕不育的諸多因素中，精神心理因素是重要原因之一，約占5%。心情不好、精神緊張常常導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

• 當(dāng)精神緊張時(shí)，機(jī)體發(fā)生應(yīng)急反應(yīng)，腎上腺素與去甲腎上腺素釋放增加，使體內(nèi)兒茶酚胺濃度上升，下丘腦和垂體合成的許多激素增加。這些激素變化影響下丘腦 - 垂體 - 卵巢性腺軸功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、卵巢排卵障礙，影響卵巢性激素分泌，進(jìn)而導(dǎo)致不孕。
• 緊張還會(huì)造成子宮和輸卵管發(fā)生痙攣性收縮，子宮頸分泌異常，不利于精子通過(guò)宮頸、輸卵管影響受精，導(dǎo)致不孕。在男性方面，過(guò)度緊張可出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄、暫時(shí)性功能障礙，影響精子質(zhì)量，導(dǎo)致男性不孕。

二、備孕如何調(diào)整自己的心情

1. 外出度假放松：放下手頭緊張工作，全面享受生活。輕松愜意的生活使心情平靜，增加受孕幾率。中醫(yī)有“妒婦不孕、肝郁不孕”說(shuō)法，心情不好的女性難懷孕。
2. 不要將備孕消息公知天下：有備孕想法的夫妻，若將消息公開(kāi)，家人、朋友過(guò)度關(guān)注會(huì)增加壓力，影響受孕成功率。夫妻自己知道即可，減輕壓力，自然受孕。
3. 進(jìn)行自己喜愛(ài)的活動(dòng)：做喜歡的活動(dòng)，如烹飪、閱讀、運(yùn)動(dòng)等，能放松心情，釋放讓人愉快的內(nèi)啡肽。吃喜歡的食物也可緩解壓力。

綜上所述，備孕時(shí)保持良好心情至關(guān)重要，過(guò)度緊張焦慮對(duì)懷孕不利，甚至導(dǎo)致不孕不育，男女雙方都應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)。