吃多種維生素的好處

吃多種維生素的相關(guān)信息

維生素是人體所需物質(zhì)，吃維生素有諸多好處，但多種維生素不能多吃，畢竟是藥，“是藥三分毒”，應(yīng)遵循醫(yī)生建議。以下為您介紹吃多種維生素的好處及功效。

吃多種維生素的好處

1. 促進(jìn)骨膠原的生物合成，利于組織創(chuàng)傷口更快愈合。
2. 促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。
3. 改善鐵、鈣和葉酸的利用。
4. 改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。
5. 促進(jìn)牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。
6. 增強(qiáng)肌體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。

多種維生素的功效

維生素A

1. 參與眼睛的視覺功能：人們在暗光環(huán)境下能看見周圍物品，主要依靠眼睛視網(wǎng)膜上的桿狀視細(xì)胞，其含有的視紫紅質(zhì)是由維生素A轉(zhuǎn)化后形成的復(fù)合物。
2. 促進(jìn)生長發(fā)育：在體內(nèi)加快蛋白質(zhì)等有益于骨骼生長發(fā)育物質(zhì)的形成，從而促進(jìn)兒童生長發(fā)育。
3. 促進(jìn)免疫功能：可增加皮膚及黏膜的抵抗力，防止細(xì)菌侵襲。
4. 來源：可直接來自動物食品，如動物肝、牛乳、奶油、魚肝油；也可由植物食品中的胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化而來，植物食品有深色蔬菜和水果，如菠菜、空心菜、胡蘿卜、芒果、柿子等。

維生素B1

能夠維持神經(jīng)、心臟的活動機(jī)能，調(diào)節(jié)胃腸蠕動、促進(jìn)生長發(fā)育。

維生素B2

又稱核黃素，在體內(nèi)代謝活動中起著重要作用。

維生素C

對抗體及紅細(xì)胞的生成具有重要作用，可防止壞血病。只存在于新鮮的蔬果中，蔬果的成熟程度、貯藏條件、貯藏時間等都可影響其維生素C的含量。

維生素D

能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣、磷代謝，使腸道更容易對鈣磷進(jìn)行吸收，維持血液中鈣磷的濃度，保障骨骼和牙齒正常發(fā)育。

綜上所述，吃多種維生素對身體有諸多好處和功效，可根據(jù)醫(yī)院檢查情況適當(dāng)補(bǔ)充，但不能過量，需遵循醫(yī)囑。