小孩缺鈣癥狀及補鈣方法

小孩子正處于生長發育的關鍵時期，身體對鈣的需求量較大。如果缺鈣，就容易出現一些缺鈣的癥狀表現。很多小孩子都曾經歷或正在經歷缺鈣的情況，因此家長需要及時給寶寶補充鈣。下面將介紹孩子缺鈣的癥狀以及補鈣的方法。

孩子缺鈣的癥狀

• 情緒異常：小孩情緒不好，容易不明原因地哭泣、發脾氣、煩躁，且不如其他小孩活潑開朗。
• 盜汗：運動或天氣熱時出汗屬生理性出汗，是正常的。但如果剛睡著后，頭部及后腦勺出汗較多，且環境溫度正常，一般就是盜汗，這是小孩缺鈣的典型癥狀之一。
• 出牙晚：一般小孩1歲以后比其他小孩出牙晚，1歲半還未出牙也是缺鈣的癥狀。
• 厭食偏食：小孩厭食偏食易導致人體攝取鈣元素不足，出現食欲不振、智力低下、免疫力降低等癥狀，缺鈣也會表現為厭食。
• 下肢變形：小孩缺鈣時間較久容易出現下肢彎曲，如O形腿、X形腿，且容易骨折，若不及時補鈣，長大后會影響個人形象。
• 夜驚：夜晚哭鬧、不易入睡等也是缺鈣的表現。

孩子補鈣的方法

• 鈣片：鈣片是最直接、常見的補鈣方式，每天早晚給小孩吃一粒。給小孩選擇鈣片時要慎重。
• 牛奶：牛奶富含鈣和蛋白質，每天喝一杯還有安神功效，加一點蜂蜜味道更好。一般補鈣選擇純牛奶更佳。
• 大骨湯：動物骨頭尤其是豬筒骨含有大量鈣，小火熬兩三個小時的高湯味道鮮美，其中的膠原蛋白可增強人體機制，促進骨骼生長。
• 豆腐：豆腐營養極高，含有大量蛋白質、鈣、鎂、鉀等元素，兩小塊豆腐可滿足一個人一天的補鈣量。多吃豆制品很有必要。
• 蝦皮：蝦皮含有蛋白質、碘、鐵、鈣、磷、蝦青素等物質，不僅能補鈣，還可理氣開胃、保護心血管、預防動脈硬化。可在湯里放一些。
• 青菜：小白菜、茴香、芹菜等青菜含有大量鈣質，是綠色補鈣的良品，且綠色蔬菜還有其他作用，生活中不應挑食，要多吃。

綜上所述，了解小孩子缺鈣的癥狀表現，并通過合理飲食等方式積極補鈣，能有效滿足孩子生長發育對鈣的需求。