月經期痛經怎么辦
女性生理期痛經應對方法及注意事項
痛經現狀
經歷生理期是成年女性必須面對的事，而痛經更讓女性困擾。據調查，10% - 20%的女性每月都受痛經煎熬，痛經時吃睡難安，坐立躺皆疼。
月經期痛經應對方法
- 身體加溫：用熱水袋暖肚子，避免肚子受寒，可緩解疼痛。
- 喝紅糖水：用熱水加紅糖，孕婦專用紅糖含姜粉效果更佳，趁熱喝下見效快。
- 練習瑜伽：束角式、臥大腳趾體式等動作簡單柔和，能促進血液循環，適合經期女性。
- 喝姜香花葉雞蛋湯：將生姜、香花葉加水煮沸后加雞蛋喝下可減緩疼痛。
- 中藥調理：若因身體原因每次月經都劇痛，建議去醫院開中藥調理。
生理期注意事項
- 飲食宜清淡：月經來潮前3 - 5天，飲食清淡易消化；經期可吃酸菜、食醋等酸味食物緩解疼痛。每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，補充維生素B6能穩定情緒、助眠，緩解腹痛。
- 可吃點甜食：生理期吃巧克力、蛋糕等甜食，有助于污血代謝。
- 注意保暖：少吹冷氣，在冷氣房多穿衣服。
- 忌喝冷飲：喝冰水會使污血無法順利排出，有害健康。
- 不要太情緒化：生理期情緒易不好，但不要亂發脾氣，以免擾亂經期、傷肝臟。
- 拒絕疲勞：充分休息，避免勞累導致經期延長或失血過多。
- 不要洗頭：生理期盡量不洗頭，洗頭后立即吹干。
- 忌盆?。荷砥谧訉m口張開，易受污染，洗澡宜采用淋浴。
女性了解這些應對方法和注意事項，養成良好習慣，有助于緩解痛經、保持身體健康。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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