兒童抑郁癥：飲食與注意事項(xiàng)

兒童抑郁癥的現(xiàn)狀與背景

抑郁癥在現(xiàn)代社會(huì)較為常見(jiàn)，不僅成年人會(huì)因精神壓力大而患病，兒童也可能患上抑郁癥。家長(zhǎng)需要對(duì)孩子進(jìn)行正確的疏導(dǎo)，了解相關(guān)的飲食和護(hù)理知識(shí)對(duì)幫助孩子走出抑郁至關(guān)重要。

兒童抑郁癥適宜的食物

1. 多吃糖類(lèi)：糖類(lèi)對(duì)腦部有安定作用，能提高腦部色氨酸含量。飲食中多糖類(lèi)含量不當(dāng)可能造成5 - 羥色胺流失及引發(fā)抑郁癥。當(dāng)孩子緊張想放松時(shí)，可多吃糖類(lèi)。糖類(lèi)分為簡(jiǎn)單糖（如蔗糖、葡萄糖、麥芽糖）和復(fù)合糖（包括淀粉、糖原、糊精、膳食纖維），復(fù)合糖主要來(lái)源于谷類(lèi)、薯類(lèi)、豆類(lèi)等食物。
2. 多吃含鈣食物：抑郁癥患者往往食欲不佳、消化吸收差，多吃含鈣食物可增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化吸收，使人保持愉快情緒。含鈣豐富的食物有黃豆及豆制品、牛奶、魚(yú)、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。
3. 注意補(bǔ)充鎂：研究表明鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用，機(jī)體缺鎂時(shí)人會(huì)郁郁寡歡、乏力倦怠、情緒消極，甚至有人會(huì)驚厥。雖然很多食物（如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛤類(lèi)、綠色蔬菜、豌豆以及大部分水果）含鎂豐富，但長(zhǎng)期偏食、節(jié)食和消化功能紊亂的人仍可能缺鎂，且現(xiàn)在糧食加工精細(xì)使鎂損失大。心情抑郁者應(yīng)多吃雜糧、粗糧，最好粗細(xì)糧搭配食用。

兒童抑郁癥的注意事項(xiàng)

1. 多和孩子交流、陪他玩、多抱抱他。若條件允許，最好將孩子送到父母身邊；若無(wú)法實(shí)現(xiàn)，可找心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)讓孩子做心理游戲沙盤(pán)。
2. 父母要有正確的信仰，相信天底下沒(méi)有孩子真的想去作惡，除非有反社會(huì)基因傾向。

兒童患上抑郁癥，家長(zhǎng)需多陪伴孩子，走進(jìn)孩子內(nèi)心正確指導(dǎo)，結(jié)合合理飲食，助其早日走出抑郁癥陰霾。