身高的影響因素及長(zhǎng)高注意事項(xiàng)

身高的影響因素

每個(gè)人的身高有高有低，影響身高的因素包括先天性和后天性。后天營(yíng)養(yǎng)攝入不足會(huì)影響身高，但先天性因素如遺傳也很關(guān)鍵。在良好生活環(huán)境下長(zhǎng)大的兒童，成年身高與遺傳密切相關(guān)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人體成年身高的70% - 75%取決于遺傳因素，僅有極少數(shù)與營(yíng)養(yǎng)和鍛煉有關(guān)。一般而言，父母高，子女通常也高；父母矮，子女往往也矮。不過(guò)，后天的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)產(chǎn)生很大影響。

有利于長(zhǎng)高的注意事項(xiàng)

• 不能挑食：人的長(zhǎng)高有兩個(gè)高峰期，即嬰幼兒時(shí)期和青春期，此階段營(yíng)養(yǎng)是生長(zhǎng)的基礎(chǔ)。可多給孩子吃營(yíng)養(yǎng)高的食物，補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣。給幼兒和學(xué)齡前兒童添加適量鈣質(zhì)和魚(yú)肝油，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子有益。
• 保證充足的睡眠：生長(zhǎng)激素分泌高峰在孩子睡眠時(shí)，晚上十點(diǎn)以后分泌且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。若希望孩子長(zhǎng)高，父母應(yīng)讓孩子十點(diǎn)前睡覺(jué)，充足睡眠是促進(jìn)長(zhǎng)高的重要途徑。
• 保持愉快的心情：影響孩子生長(zhǎng)的重要生長(zhǎng)激素在睡眠和運(yùn)動(dòng)時(shí)分泌較高，孩子情緒低落時(shí)分泌較少。若孩子常處于受批評(píng)、責(zé)備、父母爭(zhēng)吵的環(huán)境，心情壓抑、情緒低落，會(huì)嚴(yán)重影響長(zhǎng)高。

總結(jié)

身高遺傳因素起決定性作用，孩子身高與父母身高有關(guān)，但先天不足可通過(guò)后天彌補(bǔ)，多吃含鈣量高的食物（如雞蛋、牛奶）并勤加鍛煉，能通過(guò)后天因素提升身高。