7 - 8歲兒童長高飲食及飲食禁忌

兒童長高飲食建議

每位家長都希望孩子健康成長，對于男孩期望身材高大健壯，女孩則希望小鳥依人，而不論男女，家長都期望孩子長高。7 - 8歲兒童想要長高，應多吃鈣含量高且易吸收的食物。增高還需多攝入蛋白質，尤其是含“胺基酸”的食物，像面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

孩子飲食禁忌

• 1歲以內別吃蜂蜜：蜂蜜不易完全消化，常含梭狀肉毒桿菌芽胞，可引發幼兒肉毒桿菌病，導致寶寶精神肌肉失調，甚至呼吸系統癱瘓。
• 1歲以內不宜喂牛奶：嬰兒體內消化酶分泌不足或活性不高，喂牛奶后可能消化不良，出現嘔吐、腹脹、腹瀉等癥狀。
• 3歲以前最好別吃堅果：3周歲以下孩子盡量不食用瓜子、花生、蠶豆、開心果等堅果，此外果凍、軟硬糖也不行。
• 3歲以前別吃易過敏水果：3歲前孩子食物過敏幾率大，不適合吃易過敏、刺激性食物，如水蜜桃、奇異果等表面有絨毛的水果。
• 3歲以前別吃糖果、話梅等：甜食易致蛀牙，且寶寶口味會影響成年后飲食習慣，習慣重口味、嗜食甜食，成年后易患糖尿病、高血壓等與飲食習慣密切相關的慢性病。
• 3歲以前別吃螃蟹等海鮮：螃蟹等海鮮含大量蛋白質和較高膽固醇，過敏體質孩子易過敏，甚至出現風疹，若孩子患哮喘，吃海鮮會誘發哮喘。
• 6歲以內別喝茶：茶中咖啡因會使中樞神經系統興奮，影響睡眠。
• 6歲以前別喝功能性飲料：功能性飲料成分特殊，適用于運動員、體力消耗大的特定人群，一般在強烈運動、人體大量流汗后飲用。

若家長希望孩子長成大高個，要常給孩子吃含鈣量高的食物，對于不易消化的高鈣食物，可讓孩子常曬太陽促進鈣吸收，同時明確孩子在不同年齡段的飲食禁忌，這樣孩子才能更健康成長。