兒童增強免疫力相關知識

兒童免疫力現狀

孩子抵抗力不如成年人，往年流行性大規模感冒或病毒爆發時，兒童易被傳染，醫院里大部分患者是孩子。孩子抵抗力除受出生自帶免疫力消失影響外，還與成長過程中的免疫力有關。

5歲兒童增強免疫力的方法

1. 加強營養：均衡飲食，食物種類多樣化，多吃富含蛋白質、維生素、鐵和鋅的食物，如動物性食品、蔬菜水果、海產品、堅果類食品等，減少油炸食物攝取。
2. 加強鍛煉：通過跑、跳、騎自行車、游泳等增強免疫力。
3. 穿衣適宜。
4. 室內空氣清新：經常開窗通風換氣，少去空氣污濁的公共場所，避免接觸上感患者。
5. 增加水攝入量，注意個人衛生，勤洗手。
6. 生活規律：養成正常生活習慣，減少熬夜，睡眠不足會減少體內T淋巴細胞數目，降低免疫系統功能，增加患病幾率。
7. 保持愉快心情：有助于維持正常免疫力。

兒童通過食療增強免疫力的食物

• 靈芝：含抗癌效能的多糖體和豐富的鍺元素，鍺能加速新陳代謝，延緩細胞衰老，誘導人體產生干擾素發揮抗癌作用，可增強人體免疫力。
• 新鮮蘿卜：含豐富的干擾素誘導劑，具有免疫作用。
• 人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌調節能力，含具有防癌作用的蜂乳酸。
• 蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：有明顯增強免疫力的作用。

其他注意事項

兒童增強免疫力除注意飲食和運動外，每天運動量不宜過大，以免損傷處于生長發育階段的身體。另外，要注意合理使用抗生素，不可大量使用。免疫力提高可有效抵御病菌，減少感冒發生。

結論：兒童增強免疫力需從飲食、運動、生活習慣等多方面入手，合理安排可有效提升免疫力，減少患病幾率。