兒童缺鐵吃什么補得快
兒童缺鐵相關知識
鐵對兒童成長的重要性
兒童成長過程需要多種微量元素參與，鐵是其中極為重要的一種。缺鐵輕則導致孩子注意力不集中、脾氣暴躁，重則引發缺鐵性貧血。了解兒童缺鐵吃什么補得快，有助于孩子健康成長。
兒童缺鐵吃什么補得快
- 肝臟：是寶寶缺鐵性貧血的首選食品。含鐵量高且吸收率好，易進食和消化，不易引起過敏。豬肝鐵含量最高，每100毫克含29.1毫克；羊肝為17.9毫克；牛肝為8.8毫克；雞肝含鐵量最低，每百克含8.5毫克。
- 雞蛋黃：過去認為是最好的補鐵食物，研究表明其含鐵量雖高，但吸收率較低（每100克雞蛋黃含鐵7毫克，鐵吸收率只有3%）。不過雞蛋常見，食用保存方便，營養價值高，綜合來看排第二名實至名歸。
- 各類瘦肉：瘦肉含鐵量不太高，但鐵的利用率與豬肝差不多，購買加工容易，小孩喜歡。對于4個月左右嬰兒，可將瘦肉做成肉泥、魚泥，便于幼嫩腸胃吸收，還能增加食欲。
- 芝麻醬：富含各種營養素，是極好的嬰幼兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，還含豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪，添加在多種嬰幼兒食品中，受兒童歡迎。
兒童缺鐵的癥狀
寶寶皮膚、黏膜逐漸蒼白或蒼黃，以口唇、口腔黏膜及甲床最為明顯。易疲乏無力，煩躁哭鬧或精神不振，不愛活動，食欲減退。年齡大些的寶寶可訴頭暈、眼前發黑、耳鳴等。
補充建議
微量元素補充需持之以恒，知道補鐵食物后也不能著急。日常飲食要葷素搭配，既要有肉類，也要有新鮮蔬果，同時多帶孩子到戶外鍛煉，利于孩子更健康。
結論：了解兒童缺鐵的飲食補充方法、癥狀及補充建議，有助于保障兒童健康成長。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？