3歲寶寶趴著睡覺相關(guān)問題解析

趴著睡覺的弊端

無論成人、兒童還是幼兒，臥姿睡眠都無益于健康。3歲寶寶骨骼發(fā)育不完全，骨頭較軟，胸骨和肋骨支撐力不足，無法為內(nèi)臟尤其是胸腔器官（如呼吸系統(tǒng)和心臟）提供足夠保護。趴著睡覺會導(dǎo)致呼吸不暢，長期如此可能影響呼吸器官和心臟發(fā)育。此外，趴著睡容易引起窒息，因為寶寶頭較重、頸部力量不足，在不能自如轉(zhuǎn)頭或翻身時，口鼻易被枕頭、毛巾等堵住；同時胸腹部緊貼床鋪，不易散熱，易引起體溫升高或因汗液積于胸腹產(chǎn)生濕疹。

趴著睡覺的好處

趴著睡能讓寶寶有安全感，人體腹面部相對背部缺少骨骼保護且敏感，這種姿勢是自然的自我保護姿勢，很多寶寶天生愛趴著睡。而且趴著睡時，胃容物不易流到食道及口中引起嘔吐，而是蠕動到小腸中，有利于消化吸收。

寶寶正確的睡姿

在了解正確睡姿前，需知曉兩個常識：一是人體脊柱有特殊生理曲度，包括頸曲和腰椎曲度；二是正常情況下，人體肌肉、組織及骨骼應(yīng)避免長時間處于不正確姿態(tài)，以預(yù)防重復(fù)性壓迫損傷。理想的睡眠體位應(yīng)維持脊柱正常生理曲度，并保證全身肌肉自然松弛。正確睡姿為仰臥和側(cè)臥，仰臥時頭部枕合適高度的枕頭，腿部保持一定曲度；側(cè)臥時頭部較肩部微微向后，雙髖及雙膝略屈，保持肌肉自然松弛。

睡眠姿勢建議

寶寶睡眠姿勢不必固定，可仰、側(cè)、俯等姿勢交替，但盡量避免俯臥（趴著睡）。家長還可通過控制寶寶入睡時間、睡前食物攝入量和飲水量、睡眠前運動量，避免孩子睡前精神過度興奮或消化系統(tǒng)過度勞累，增加深度睡眠時間，減少睡后翻身，保持最佳睡眠姿勢，讓身體得到充分休息。

結(jié)論：3歲寶寶睡眠姿勢多樣，但應(yīng)盡量避免趴著睡，家長可通過多方面控制保障寶寶睡眠質(zhì)量和健康。