靜脈曲張做什么運動好
靜脈曲張的運動建議與注意事項
靜脈曲張概述
靜脈曲張是一種常見病癥，不少人有下肢嚴重靜脈曲張癥狀。這類患者生活中需注意患肢休息，適當運動促進血液循環，避免病情加重。
適合靜脈曲張的運動
- 仰臥位，頭部墊小枕，雙手掌心朝上枕于頭下，雙腿繃直。雙腿膝關節依次微微抬起、放下做屈張練習，左右腿各做6 - 8次。
- 仰臥位，雙腿并攏，兩腿依次抬起呈45度角，各進行4 - 5次。
- 仰臥位，雙腿繃直，緩緩吸氣時向兩側分腿，呼氣時并攏雙腿，反復4 - 6次；彎曲雙腿，膝蓋盡可能分向兩側壓，再并攏伸直雙腿，進行6 - 8次。
- 仰臥位，頭部墊小枕頭，雙腿繃直置于身體兩側。先舉起右腿，在空中停留數秒后放下，再以左腿重復，交替進行4 - 6次。
- 仰臥位，雙腿繃直，依次上舉后左右擺動；抬起雙腿模仿騎自行車動作前后擺動，各進行4 - 5次。
- 仰臥位，繃直雙腿，左右依次最大幅度側分腿（腿勿抬起），各進行4 - 6次。
靜脈曲張的注意事項
- 避免久站、久立，防止下肢負重。如教師、售貨員等長時間站立人群，出現靜脈曲張應盡早換職業，以免加重病情和引發并發癥。
- 輕度靜脈曲張、癥狀不明顯患者，可長期用彈性繃帶或綁腿裹住小腿，防止病情發展。長期站立者也可用彈力繃帶預防。
- 進行正確腿部運動，如床上仰臥做蹬自行車、抬腿、雙腿屈伸等，增強腿部肌肉彈性，幫助血液回流，減緩靜脈曲張。
- 避免足部及小腿部碰傷，因靜脈曲張形成的靜脈結節管壁薄，與萎縮皮膚粘連，輕度損傷易出血且不易止住。
靜脈曲張短期內雖危害不大，但不改善癥狀會引發瘙癢、出血等危險。患者需及時治療并科學保養，避免病情加重。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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