做完月子可以跑步嗎
產(chǎn)后月子相關(guān)問題解答
做完月子可以跑步嗎
產(chǎn)婦分娩后身體元氣大傷，需要好好修養(yǎng)以恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)和身材。那么做完月子能否跑步呢？女性在產(chǎn)后2 - 3個月內(nèi)不宜進行劇烈運動，不過慢跑通常問題不大。在此期間，要注重身體調(diào)養(yǎng)，日常飲食可多攝入青菜、水果、雞蛋、牛奶等食物，避免食用辛辣食物，同時要按時作息，產(chǎn)后一個月內(nèi)禁止性生活。若實在想外出活動，可與家人一起散步，盛夏時節(jié)建議傍晚出門，以防中暑。
坐月子如何保養(yǎng)皮膚
做好皮膚的清潔、保濕工作
產(chǎn)婦分娩后，體內(nèi)激素分泌變化，身體易出汗且皮膚易干燥。因此，月子里的媽媽首先要做好皮膚清潔，勤換衣物，出汗后及時更換汗?jié)褚挛锊⒉粮缮眢w。月子期間也需每天洗臉、刷牙，經(jīng)常洗頭洗澡，因為皮膚不潔凈易引發(fā)感染或發(fā)炎。
飲食調(diào)理
維生素C具有美白皮膚、增強皮膚活力與抗菌力等作用。月子里的媽媽可適當(dāng)多吃富含維生素C的食物，如西蘭花、西紅柿、甘藍、獼猴桃、草莓、蘋果、黃瓜等。檸檬也富含維生素C，產(chǎn)婦平時喝些蜂蜜檸檬水對皮膚有益。
注意防曬
不少產(chǎn)婦月子里會出現(xiàn)妊娠斑，若不注意防曬，陽光照射會加重色斑情況。所以產(chǎn)婦月子里如需外出，一定要做好防曬措施。
綜上所述，產(chǎn)婦產(chǎn)后三個月內(nèi)盡量避免劇烈運動，同時在坐月子期間可從多方面做好皮膚保養(yǎng)。
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