兒童睡眠少缺什么
兒童睡眠相關問題解析
兒童睡眠少缺什么
睡眠對每個人至關重要，其質量直接影響人類健康長壽。寶寶出現睡眠異常時，家長往往會焦慮。兒童睡眠少可能與缺鈣有關，缺鈣會使大腦植物性神經興奮性增高，導致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安、睡不安穩。針對這種情況，可適當帶寶寶曬太陽，讓其多吃含維生素和鈣多的蔬菜和水果，也可到醫院檢查微量元素。此外，父母要為孩子樹立規律生活、健康作息的榜樣，幫助孩子形成生物節律，如明確起床、吃飯、午睡、玩耍的時間，這有助于孩子按時入眠。晚上不宜安排過多活動，防止孩子興奮難以入睡。
兒童應該睡多長時間
兒童所需睡眠時間因個體而異，美國國家睡眠基金會給出了指導標準：
- 1 - 2個月的嬰兒：每天睡10.5 - 18個小時。
- 3 - 11個月的嬰兒：夜里睡9 - 12個小時，白天小睡30分鐘到2小時，一天睡1 - 4次。
- 1 - 3歲的兒童：每天睡12 - 14小時。
- 3 - 5歲的兒童：每天睡11 - 13小時。
- 5 - 12歲的兒童：每天睡10 - 11小時。
- 11 - 17歲的青少年：每天睡8.5 - 9.25小時。
解決建議
媽媽要給孩子營造溫馨、安靜的睡眠環境，多給寶寶吃含鈣高的食物有助于睡眠，也可到醫院化驗微量元素，根據醫生建議進行補充。
綜上所述，了解兒童睡眠少的原因及所需睡眠時間，通過合理措施保障孩子睡眠，對孩子健康成長十分重要。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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