晚上肚子餓吃宵夜會長胖嗎
晚上肚子餓吃夜宵會長胖嗎
人們日常活動量大，需要充足食物提供能量。部分人因忙碌，晚上易饑餓想進食，但有人認為晚上吃東西不利于身材且易長胖。那么，晚上肚子餓吃夜宵究竟會不會長胖呢？
晚上吃夜宵的影響
- 超過晚上9點進食通常不是好習慣。若加班等情況必須吃，可選擇牛奶、水果或粥。
- 晚上吃夜宵易長胖。晚上攝入能量后活動量小，能量難以消耗，長期如此會積累脂肪導致肥胖。此外，還易引發各類疾病，如脂肪肝、結石等，原因是晚上代謝較慢，吸收的東西難以消化。
- 建議晚上8點后盡量不進食。若吃了夜宵，最好活動半小時后再睡覺。
晚上餓了的解決辦法
- 可喝點牛奶，有助于睡眠且對皮膚有益。也可選擇蔬菜或水果等易消化食物。
- 可吃1/4杯干的、鹽漬開心果，能讓人有飽腹感且促進消化，不會造成負擔。
- 避免食用巧克力棒，因其糖分高會影響入睡。可選擇一碗燕麥片或玉米片混合牛奶，易消化且熱量不到200卡路里。
- 用蘋果沾一匙花生醬，既能滿足咀嚼快感，花生醬又能帶來飽腹感，且不會讓胃部有沉重感。
- 香蕉是不錯的深夜點心，富含飽腹纖維和放松的色胺酸，一根中等大小香蕉熱量不到100卡。
總體而言，偶爾晚上肚子餓吃些夜宵不一定會長胖，但長期每晚吃夜宵則可能長胖。同時，晚上胃也需要休息，常吃東西可能引發胃炎，所以晚上吃東西應選擇易消化、助睡眠的食物。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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