咖啡在體內(nèi)多久代謝掉

咖啡在生活中的需求與代謝問題

在生活中，許多人依賴咖啡來維持精力，尤其是學(xué)生和工作狂，他們面臨學(xué)不完的知識(shí)和繁重的工作，但人的精力有限。為應(yīng)對巨大工作壓力，他們常選擇咖啡。然而，咖啡不易消化，人們關(guān)心咖啡在體內(nèi)的代謝時(shí)間。

咖啡在體內(nèi)的代謝時(shí)間

• 健康成人咖啡堿半衰期約3 - 4小時(shí)，一般完全代謝需8 - 10小時(shí)，具體時(shí)長取決于飲用份量，建議晚上不喝咖啡，早餐、午餐后飲用無妨。
• 一杯咖啡熱量為421卡/100g，100g所含熱量需慢跑62.8分鐘消耗完。每100克咖啡含碳水化合物79.23克、脂肪10.00克、蛋白質(zhì)3.08克。
• 咖啡代謝時(shí)間因體質(zhì)而異，正常成年人代謝時(shí)間為4 - 6小時(shí)，肝腎功能不好的人代謝時(shí)間加倍，孕婦代謝時(shí)間更長，超24小時(shí)，且會(huì)影響胎兒。

孕婦喝咖啡的危害

• 研究表明，每天攝入咖啡因超300毫克的孕婦流產(chǎn)幾率更高，孕期大量攝入咖啡因可能增加早產(chǎn)或嬰兒出生體重過低的幾率。
• 若準(zhǔn)媽媽每天攝入咖啡因超500毫克，寶寶心率和呼吸速度會(huì)較快，出生后頭幾天醒著的時(shí)間更長。
• 咖啡因是興奮劑，會(huì)使心跳和新陳代謝加快，可能引發(fā)失眠、緊張和頭疼，還會(huì)刺激胃酸分泌，導(dǎo)致燒心。
• 咖啡因是利尿劑，會(huì)使人更頻繁上廁所，易脫水。
• 咖啡因無營養(yǎng)價(jià)值，會(huì)導(dǎo)致骨骼中鈣流失，且不良影響可能隨預(yù)產(chǎn)期臨近加重，身體代謝變慢，母嬰血液中咖啡因含量更高。
• 一杯咖啡約含100 - 150毫克咖啡因，有造成胎兒指趾畸形、腭裂和其他畸形的危險(xiǎn)。

孕婦在孕期應(yīng)避免工作，困了就睡覺，無需靠咖啡保持清醒，即便平時(shí)愛喝咖啡，孕期也應(yīng)杜絕。了解咖啡在體內(nèi)的代謝時(shí)間，可為大家提供參考。

結(jié)論：不同人群咖啡代謝時(shí)間不同，孕婦喝咖啡危害多，應(yīng)避免飲用咖啡。