小孩免疫力食補指南

孩童時期的發育狀態是每個人都會經歷的階段，孩子的健康成長始終是父母最為關心的問題。提高孩子免疫力是個棘手難題，下面我們來了解如何通過食補提高孩子免疫力。

小孩免疫力怎么食補

1. 蛋白質：免疫力的主動力 蛋白質是構成人體細胞的基本元素。若身體嚴重缺乏蛋白質，會使淋巴球數量減少，導致免疫機能嚴重下降。多攝取高蛋白質食物，動物蛋白質內含的球蛋白可幫助寶寶提高免疫力，如新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳制品等。
2. 維A：提高免疫細胞數量 維A和細胞的完整性有關，能幫助細胞對抗氧化。身體缺乏維生素A，會使胸腺及脾臟體積縮小，免疫細胞活力降低。攝取足夠的維生素A，可增進免疫細胞活力，提高其數量，富含維A的食物有肝、蛋、奶、胡蘿卜、甜菜、甘藍、芥菜、菠菜、南瓜等。
3. 礦物質 人體缺乏微量元素會影響自身免疫功能，與免疫機能有關的酵素常由微量礦物質組成。保證各種微量元素的攝入，能使孩子的免疫系統盡快強壯起來，如海藻、水生貝殼、小麥、全谷類、蔬果等食物。

進行食補時要注意什么

1. 一歲左右寶寶忌鹽 一歲左右寶寶腎臟功能未發育完全，無法滲透過多的鹽，吃鹽過多會加重腎臟負擔。同時，吃鹽過多會抑制唾液分泌，使唾液里所含的溶菌酶數量減少，而溶菌酶有抗菌、抗病毒和消炎作用，溶菌酶減少會削弱寶寶的抗病能力。
2. 小孩少吃腌制食品 腌制食品含有大量亞硝酸鹽，和黃曲霉素、苯并芘并稱三大致癌物質。若寶寶10歲前吃腌制食品，成年后患癌的幾率是其他人的三倍。

孩子的健康是父母的心頭大事，為孩子進行食補來提高免疫力是常見做法，但免疫力的提高并非一蹴而就，食補是個漫長過程。只要堅持，孩子定能健康成長，擁有良好體魄。