小孩免疫力食補指南
孩童時期的發育狀態是每個人都會經歷的階段,孩子的健康成長始終是父母最為關心的問題。提高孩子免疫力是個棘手難題,下面我們來了解如何通過食補提高孩子免疫力。
小孩免疫力怎么食補
- 蛋白質:免疫力的主動力 蛋白質是構成人體細胞的基本元素。若身體嚴重缺乏蛋白質,會使淋巴球數量減少,導致免疫機能嚴重下降。多攝取高蛋白質食物,動物蛋白質內含的球蛋白可幫助寶寶提高免疫力,如新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳制品等。
- 維A:提高免疫細胞數量 維A和細胞的完整性有關,能幫助細胞對抗氧化。身體缺乏維生素A,會使胸腺及脾臟體積縮小,免疫細胞活力降低。攝取足夠的維生素A,可增進免疫細胞活力,提高其數量,富含維A的食物有肝、蛋、奶、胡蘿卜、甜菜、甘藍、芥菜、菠菜、南瓜等。
- 礦物質 人體缺乏微量元素會影響自身免疫功能,與免疫機能有關的酵素常由微量礦物質組成。保證各種微量元素的攝入,能使孩子的免疫系統盡快強壯起來,如海藻、水生貝殼、小麥、全谷類、蔬果等食物。
進行食補時要注意什么
- 一歲左右寶寶忌鹽 一歲左右寶寶腎臟功能未發育完全,無法滲透過多的鹽,吃鹽過多會加重腎臟負擔。同時,吃鹽過多會抑制唾液分泌,使唾液里所含的溶菌酶數量減少,而溶菌酶有抗菌、抗病毒和消炎作用,溶菌酶減少會削弱寶寶的抗病能力。
- 小孩少吃腌制食品 腌制食品含有大量亞硝酸鹽,和黃曲霉素、苯并芘并稱三大致癌物質。若寶寶10歲前吃腌制食品,成年后患癌的幾率是其他人的三倍。
孩子的健康是父母的心頭大事,為孩子進行食補來提高免疫力是常見做法,但免疫力的提高并非一蹴而就,食補是個漫長過程。只要堅持,孩子定能健康成長,擁有良好體魄。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。