韌帶拉開能長高嗎
拉韌帶與長高及相關(guān)益處分析
身高的影響因素
當(dāng)下，人們普遍期望擁有高挑身材，但身高增長并非隨心所欲。身高主要受制于遺傳因素和后期鍛煉。
拉韌帶能否長高
拉韌帶通常作為運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)，能提高身體柔韌性，避免運(yùn)動(dòng)拉傷。它有兩層含義：一是劇烈活動(dòng)前拉筋，防止突然加速時(shí)韌帶承受不住而受傷或斷裂；二是通過拉韌帶提高身體彎度承受能力和肢體延展能力。
韌帶是肌腱與肌肉細(xì)胞的組織體，其好壞由肌肉、肌腱以及骨骼的沿展度決定。物理方法使肌肉間連接變長只是肌細(xì)胞暫時(shí)變長，而人的身高主要靠骨骼支撐，拉伸肌腱無法使人長高。所以，拉韌帶助長高的做法不科學(xué)，身高一般由遺傳基因即先天性因素決定，運(yùn)動(dòng)雖有助于長高，但拉韌帶對(duì)長高無輔助作用。
拉韌帶的好處
- 能有效減輕椎間盤和關(guān)節(jié)壓力，防止勞損過度，促進(jìn)血液循環(huán)。
- 成年人常拉韌帶，可避免或減輕運(yùn)動(dòng)損傷，松弛僵硬肌肉，減輕肌肉疲勞，防止肌肉痙攣，還能加強(qiáng)肌肉韌帶營養(yǎng)供應(yīng)，延緩肌肉衰老。
拉韌帶的最佳時(shí)間與方法
拉韌帶的最佳時(shí)間是晚上睡覺前。可先做壓腿運(yùn)動(dòng)，輕柔拉伸肌肉，以感到輕微疼痛為宜。要完全拉開韌帶，每次至少練習(xí)10 - 15分鐘，每天至少練一次。
結(jié)論
拉韌帶對(duì)增高無明顯作用，但好處頗多，如運(yùn)動(dòng)前拉韌帶可避免身體拉傷、防止肌肉痙攣，睡前堅(jiān)持訓(xùn)練能延緩肌肉衰老。
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