近視相關(guān)知識及預(yù)防措施

近視成因與遺傳疑問

如今，近視人群日益增多，成因多樣，有的是孩子遺傳所致，有的是大人讀書用眼過度引發(fā)。大家都清楚，高度近視可能會遺傳給下一代，因此很多媽媽會關(guān)心：多少度算近視？近視了該如何應(yīng)對？

近視度數(shù)劃分

近視最基本的癥狀是遠(yuǎn)處看不清。視力方面，4.9、5.0、5.1、5.2、5.3、5.4為正視眼，即正常視力，凡低于4.8的均為近視眼。按近視程度劃分如下：

• 輕度近視：3.00D（300度）以內(nèi)。
• 中度近視：3.00 - 6.00D（300 - 600度）。
• 高度近視：6.00D（600度）以上，又稱病理性近視。

近視應(yīng)對措施

科學(xué)用眼

• 讀書寫字遵循“三個(gè)一”原則，即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸。
• 走路或乘車時(shí)不看書。
• 不躺著或趴著看書。
• 勞逸結(jié)合，用眼50分鐘左右休息10分鐘。

注意用眼衛(wèi)生

• 不長時(shí)間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等。
• 不在光線過強(qiáng)或過弱時(shí)讀寫，建議使用40w白熾燈泡臺燈，且放在左前方一尺左右距離。

補(bǔ)充營養(yǎng)

• 少吃甜食和辛辣食物，過多糖分?jǐn)z入使體內(nèi)血液呈酸性，導(dǎo)致血鈣減少，影響眼球壁堅(jiān)韌性，促使眼軸伸長，引發(fā)近視。
• 少吃零食，零食大多含防腐劑、色素等添加劑，過量食用有害無益。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

• 學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)因長時(shí)間近距離用眼，應(yīng)經(jīng)常望遠(yuǎn)，多參加體育活動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。
• 每天堅(jiān)持做永康保健操，緩解眼疲勞，消除調(diào)節(jié)緊張，恢復(fù)眼調(diào)節(jié)機(jī)能，預(yù)防近視。

保護(hù)眼睛的其他建議

眼睛是心靈的窗戶，需好好保護(hù)。不在移動(dòng)車上、太陽光下或黑暗處看書，保持良好學(xué)習(xí)姿勢。多吃如葉黃素等對眼睛有益的營養(yǎng)食物，多運(yùn)動(dòng)、望遠(yuǎn)，保持良好視力，避免近視。

總之，了解近視度數(shù)劃分和掌握科學(xué)的預(yù)防措施，有助于我們更好地保護(hù)眼睛，預(yù)防近視。