維生素D和鋅能同時吃嗎
維生素D、鈣和鋅的補充問題
維生素D和鋅能否同時吃
家里有孩子的家庭通常知道，給孩子補鈣時要同時補充維生素D，若想讓孩子吃飯更香，需積極補充鋅元素。很多人認為維生素D和鋅可同時補充且能一起吃。實際上，雖然同時吃不至于有損害，但藥物和食物最好不同用，會影響吸收，尤其是蛋白質類食物。若既需補鈣又需補鋅，最好將兩種制劑隔開一段時間服用，更利于兩者吸收和利用。
補充鈣鋅要“先鋅后鈣”
鋅可促進人體生長發育，維持正常食欲，增強免疫力。處于生長發育期的兒童、青少年缺鋅會導致發育不良，嚴重時會引發侏儒癥和智力發育不良，還會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食。孩子生性好動，大量運動使出汗量較多，人體多種微量元素通過汗液排泄，鋅和鈣流失較多，所以多汗的孩子除補鈣外還應適當補鋅。
鈣鋅同補應遵循“先鋅后鈣”原則，例如白天多食用瘦肉、牡蠣等食物補鋅，晚上多吃豆制品、奶制品補鈣，更利于鈣的吸收和利用。對于10歲以下兒童，世界衛生組織建議每天攝入10毫克鋅。兒童在正常飲食且無疾病時，每天從膳食中攝取的鋅基本能達此標準，但多汗的孩子需增加富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、動物內臟等，也可適當補充鋅劑。
結論
本文介紹了維生素D和鋅能否同時吃，以及補充鈣鋅應“先鋅后鈣”的知識，家長給寶寶補充維生素D、鈣和鋅時可參考。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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