產(chǎn)后脫發(fā)禿頂?shù)膽?yīng)對方法及營養(yǎng)補充建議

脫發(fā)對每個人來說都極為恐怖，想象一下沒有頭發(fā)的樣子，對女性而言更是噩夢。產(chǎn)后部分女性會出現(xiàn)脫發(fā)問題，若產(chǎn)后脫發(fā)嚴重到禿頂該怎么辦呢？

產(chǎn)后脫發(fā)禿頂?shù)膽?yīng)對措施

• 保持愉悅心情：精神因素與頭發(fā)關(guān)系密切，負面情緒和沉重心理負擔(dān)會導(dǎo)致毛發(fā)脫落。新媽要保持良好心態(tài)，放松自我，不過分壓抑。
• 正確洗發(fā)護法：洗頭水溫不超40℃，挑選不含有害物質(zhì)的洗發(fā)水，不過分搓擦頭發(fā)，采用順頭發(fā)自然下垂姿勢洗發(fā)，洗完后用安全護發(fā)素呵護。
• 避免或減少燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)：大部分染發(fā)劑、燙發(fā)水損傷頭發(fā)發(fā)質(zhì)，燙染時易扯下頭發(fā)造成脫發(fā)，且藥水有腐蝕性，影響哺乳期寶寶健康。

產(chǎn)后掉發(fā)的營養(yǎng)補充

• 補充鐵質(zhì)：約30%的產(chǎn)后脫發(fā)由缺鐵導(dǎo)致，可多吃含鐵豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
• 補充植物蛋白：頭發(fā)缺少氮氨酸、胱氨酸等會引起掉發(fā)，可多吃含蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
• 多吃蔬菜和水果：長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性易掉發(fā)，蔬菜和水果屬堿性食物，能中和酸性毒素。
• 補碘：頭發(fā)枯黃、干燥、無光澤的女性可適量補碘，多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品，既能健美頭發(fā)，又能防止脫發(fā)。

產(chǎn)后女性出現(xiàn)脫發(fā)、便秘、痔瘡等現(xiàn)象較為常見。產(chǎn)后脫發(fā)雖通常是暫時的，但脫發(fā)嚴重的女性難以忍受。不過，產(chǎn)后媽媽們不必過分擔(dān)心，注意飲食調(diào)理和生活習(xí)慣，一般可控制脫發(fā)。

結(jié)論：產(chǎn)后脫發(fā)雖常見但可通過保持良好心態(tài)、正確護理頭發(fā)和合理飲食來控制。