睡眠嚴重不足發胖
睡眠嚴重不足與發胖及其他后果
如今，減肥、瘦身以塑造完美身形比例、成為健康陽光的人成為很多人的追求，尤其是對身形要求嚴格的女性，一旦發現發胖跡象就急于減肥。那么，睡眠嚴重不足發胖是怎么回事呢？
睡眠嚴重不足發胖的原因
- 睡眠不足，食量增加：專家指出，當女性缺乏睡眠，體內ghrelin生長激素會激增，使人食欲大增；同時leptin“瘦素”水平下降，“瘦素”負責發送“飽腹”信號，其減少會降低對吃飽的感知度，易進食過量。
- 睡眠不足，脂肪儲存會增多：進入深睡眠后，大腦會釋放生長激素指示身體分解脂肪、釋放能量。若吸收多余卡路里且缺乏深度睡眠，就缺乏足夠生長激素分解脂肪，身體會將多余脂肪堆積在臀部、大腿和腹部。
睡眠嚴重不足的后果
- 耳聾耳鳴：睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。
- 肥胖：熬夜的人常吃“夜宵”，難消化，隔日早晨食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
- 皮膚受損：皮膚在晚10 - 11點進入保養狀態，長時間熬夜會使內分泌和神經系統失調，導致皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
- 記憶力下降：熬夜者交感神經夜晚興奮，白天會沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍，時間長了還會出現神經衰弱、失眠等問題。
睡眠不足不僅導致人們精神不濟、做事效率降低，還影響嬰幼兒健康成長，其中發胖最令人難以忍受。因此，睡眠質量不好的人要調整生活狀態，改掉不良習慣，提高睡眠質量，平時多做運動，保證睡眠環境安靜。
結論：睡眠嚴重不足會引發發胖及多種不良后果，人們應重視睡眠質量并積極改善。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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