產(chǎn)后何時(shí)能游泳
產(chǎn)后游泳是產(chǎn)后瘦身的一種方式，通過增加運(yùn)動(dòng)量減少孕期積累的全身脂肪，是許多愛美媽媽的選擇。什么時(shí)候能下水游泳呢？
什么時(shí)候可以游泳
媽媽可以在產(chǎn)后四個(gè)月進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，此時(shí)子宮已恢復(fù)正常，媽媽的身體機(jī)能也相應(yīng)提高，進(jìn)行游泳不會(huì)有大礙。游泳有利于產(chǎn)后體形的恢復(fù)，但建議運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以免引起過度疲累而使乳汁分泌減少，運(yùn)動(dòng)后因產(chǎn)生乳酸過多，可過度到乳汁，寶寶如馬上進(jìn)食易引起腹瀉，所以建議運(yùn)動(dòng)后不宜馬上哺乳。
在水中可以做這些運(yùn)動(dòng)
夾腿：仰臥水面，手從頭頂勾住水槽。雙腿并攏，然后最大限度地分開，再并攏，兩腿上下交叉。并攏、分開，交叉反復(fù)進(jìn)行。
跳躍：站在齊腰深水中，雙手叉腰，雙腿并攏。向前跳躍，然后再跳回原位。
下蹲：站在齊腰深水中，吸氣，蹲下，左腿彎曲，右腿側(cè)伸直；站起，呼氣。換腿再做，動(dòng)作相同。
根據(jù)消毒方式選泳池
傳統(tǒng)泳池是使用氯消毒方式，這種消毒方式會(huì)產(chǎn)生一些對(duì)身體有刺激的化學(xué)物質(zhì)。所以孕媽媽最好選擇采用臭氧、紅外線消毒方式的游泳池。這種方式能確保泳池水在短時(shí)間更新一次，有效去除病菌，池水甚至能達(dá)到飲用水的標(biāo)準(zhǔn)。
PS：五星級(jí)酒店游泳池、專業(yè)賽級(jí)游泳場(chǎng)、私人游泳場(chǎng)，衛(wèi)生條件比較好。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？