瘦子吃宵夜與增肥相關(guān)問題解析

瘦子吃宵夜會(huì)長胖嗎

生活中部分人因身體過瘦而煩惱，有人想通過吃宵夜來增肥。瘦子天天吃宵夜有可能長胖，但也受個(gè)人體質(zhì)影響。有些人怎么吃都不胖，而有些人只要飲食改善且無壓力就容易長胖。

天天吃宵夜易引發(fā)的疾病

• 易得結(jié)石：人體排鈣高峰期通常在進(jìn)餐后4 - 5小時(shí)，若吃夜宵過晚，排鈣高峰期時(shí)人已入睡，尿液潴留在尿路中無法及時(shí)排出，尿中鈣不斷增加，易沉積形成小晶體，久而久之形成結(jié)石。
• 易得脂肪肝：夜宵攝入過多蛋白質(zhì)，人體吸收不了會(huì)滯留腸道變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。若再飲酒，更易患酒精性脂肪肝。此外，夜間進(jìn)食過多會(huì)使肝臟合成的血膽固醇明顯增多，刺激肝臟制造更多低密度脂蛋白，將過多膽固醇運(yùn)到動(dòng)脈壁堆積，成為動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、陽痿的誘因之一。
• 誘發(fā)失眠：吃夜宵過飽會(huì)使胃鼓脹，壓迫周圍器官，胃、腸、肝、膽、胰等器官餐后緊張工作向大腦傳送信息，引起大腦活躍并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。

瘦子健康增肥方法

• 身心愉快：很多瘦弱男女存在挑食和偏食現(xiàn)象，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食攝入量，使膳食豐富多樣，多吃碳水化合物，面食是不錯(cuò)的選擇。
• 飲食多樣：科學(xué)增肥，在平衡飲食的基礎(chǔ)上，保持充足良好的睡眠。充足睡眠有助于提升胃口，利于食物的消化和吸收。
• 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：長期坐辦公室的瘦人每天應(yīng)抽出時(shí)間鍛煉，這有利于改善食欲，使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體肌肉“用進(jìn)廢退”，長期不鍛煉肌肉纖維會(huì)萎縮，人顯得瘦弱，慢跑是較好的運(yùn)動(dòng)方式。

綜上所述，瘦子天天吃宵夜可能長胖但因人而異，且吃宵夜不健康，瘦子增肥應(yīng)采取科學(xué)健康的方法。