胸下垂的自我糾正及原因分析

女性胸部是展現魅力的重要部位，然而很多女性因各種原因出現胸部下垂問題，影響美觀并給身心帶來創傷。其實，胸部下垂可通過自我糾正緩解。以下介紹相關內容。

乳房下垂的四大元兇

• 趴著睡覺：很多人有趴著睡的習慣，女性長期趴著睡會擠壓乳房，導致血液循環不良，是造成胸部皮膚松弛下垂和外擴的主要原因。即便午睡，也應盡量避免。
• 過度節食：常說“減肥先減胸”，實則節食才是胸部變小、下垂的真兇。胸部下垂主因是皮膚下膠原蛋白減少，過度節食使自身營養不足，胸部脂肪流失，胸部不再飽滿，且流失的脂肪可能難以正常回歸。
• 乳罩不適：乳罩有使用壽命，需根據身體狀況及時更換。穿無支撐力的乳罩，胸部移動幅度大，乳房皮膚和膠原蛋白承受壓力大，易導致胸部下垂。
• 洗澡水過熱：用過熱的水洗澡、泡澡會造成胸部收縮和松弛。泡澡時盡量不讓水蓋過胸部，用蓮蓬頭沖洗胸部時應由下往上。

胸下垂的自我糾正方法

• 擴胸運動：適當做擴胸運動可緩解胸部下垂。坐在椅子上，手反背后抓椅子，吸氣時抬頭、推胸向上，停留3 - 5個呼吸；呼氣時低頭拱背，再停留3 - 5個呼吸，反復數次。
• 乳房按摩：按摩方法1：每晚臨睡前或起床前，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。按摩方法2：洗澡時，用蓮蓬頭環形沖刷胸部，水溫不宜過燙，可讓乳房更有彈性。
• 喂奶姿態：產后是豐胸關鍵期，要注意正確哺乳姿勢，如坐式、側臥式、環抱式等。喂奶時大拇指和食指呈C字形托起乳房，用乳頭刺激寶寶嘴，待嘴巴張大后將乳頭及大部分乳暈含在寶寶口中。哺乳結束后，輕按寶寶下頜讓其溫和放開乳頭，避免過度牽拉乳頭，每次哺乳后用手輕按摩乳房10分鐘，每日至少用溫水清潔乳房兩次。

綜上所述，乳房下垂的女性可通過了解下垂原因并采取相應自我糾正措施，改善胸部下垂問題，讓乳房更美麗，提升女性魅力。