中醫視角下入睡困難的原因及食療方法
入睡困難現狀
人體需充足休息來保持精力旺盛,但失眠并非個別現象,也不局限于老年人,很多年輕人晚睡且失眠,導致第二天精神狀態差。西醫和中醫對失眠原因的闡述存在差異,下面來了解中醫認為入睡困難的原因。
中醫說入睡困難的原因
- 肝氣郁結型失眠:表現為難以入睡、寐淺易醒,心情抑郁、思慮過度、敏感多疑、善太息,舌淡紫,苔薄白,脈弦。
- 肝火擾心型失眠:癥狀為少寐、急躁易怒、面部痤瘡、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃、脈弦而數。
- 心脾兩虛型失眠:常見于年邁體虛、勞心傷神或久病大病之后,引起氣虛血虧,表現為多夢易醒、頭暈目眩氣短、心慌心悸、神疲乏力、面黃色少華、舌淡苔薄、脈細弱。
- 心膽氣虛型失眠:多由突然受驚、耳聞巨響、目睹異物或涉險臨危引發,表現為噩夢驚擾、夜寐易醒、膽怯心悸、遇事易驚、舌淡、脈細弦。
- 陰虛火旺型失眠:因身體虛久病陰虧,或縱欲過度、遺精,使肝腎陰液耗竭,心火獨亢,表現為心煩不寐、五心煩熱、耳鳴健忘、腰酸腳軟、舌紅、少苔、脈細數。
難以入睡的食療方法
- 食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可催眠入睡且睡得香甜。
- 經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有促進入睡的療效。
- 血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。
- 心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。
- 因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
了解中醫說入睡困難的原因后,需結合自身實際情況針對性改善,因為每個人失眠根源不同,改善方法也有較大差異,千篇一律的方法可能不對癥,難以取得良好效果。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。