近視每天應該吃些什么

兒童近視的飲食建議與禁忌

如今，許多孩子都戴上了眼鏡，加入了近視群體。孩子近視后，家長往往十分焦慮，擔心孩子過度使用電子設備會導致視力進一步下降。其實，合理的飲食對近視的防控和恢復有一定作用。以下為您介紹近視兒童適合吃的食物和應避免的食物。

適合近視兒童吃的食物

• 雞蛋：雞蛋富含鈣，鈣是骨骼和鞏膜的主要組成成分，充足的鈣含量有助于增強鞏膜的堅韌性。
• 海帶：近視眼患者體內通常缺乏鉻和鋅，海帶除含碘、鈣、硫外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇以及維生素B1、B2、C等多種營養物質。
• 香蕉：香蕉富含鉀和大量的β - 胡蘿卜素。當人體攝入過多鹽分時，細胞會存留大量水分，導致眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助排出多余鹽分，維持鉀、鈉平衡，緩解眼睛不適。
• 橘子（金橘）：金橘果皮營養價值高，80%的維生素C儲存在果皮中，具有肝臟解毒、養護眼睛、保護免疫系統等功效，在柑橘果類中營養價值名列前茅。

近視兒童應避免的食物

• 碳酸飲料：碳水化合物飲料含有大量糖和碳酸水、檸檬酸等酸性物質。過量飲用會使眼內組織彈性降低，鉻儲存量減少，導致眼軸變長，加重近視。
• 大蒜：中醫認為，長期大量食用大蒜傷人氣血、損目傷腦?！侗静菥V目》記載“久食傷肝損眼”。眼病患者，尤其是身體差、氣血虛弱者，治療期間應禁食蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒等刺激性食物，以免影響療效。
• 糖類食物：糖攝入過多會使血糖升高，引起房水、晶體滲透壓改變。糖還會使膠原蛋白“糖化”，使肌肉失去彈性。眼睛周圍肌肉失去彈性后，無法靈活調節焦距，導致看不清遠處物體。

綜上所述，家長可為近視孩子合理安排飲食，保證營養均衡，這有助于控制近視發展，甚至可能改善視力。