提肛運(yùn)動(dòng)與痔瘡治療

孕婦生產(chǎn)后常因生產(chǎn)過(guò)程留下諸多后遺癥，因此坐好月子對(duì)身體恢復(fù)至關(guān)重要。部分產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)肛門下垂、痔瘡等問(wèn)題，那么提肛能治療痔瘡嗎？

提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)痔瘡的作用

提肛運(yùn)動(dòng)是簡(jiǎn)便且有效的痔瘡鍛煉方法。具體做法為：全身放松，臀部及大腿用力加緊，配合吸氣將肛門向上收提，稍閉氣后呼氣，全身放松。此運(yùn)動(dòng)可隨時(shí)隨地進(jìn)行，每次至少15分鐘，汗出時(shí)注意避風(fēng)，持之以恒能促進(jìn)血液循環(huán)。此外，常參加廣播體操、太極拳、氣功等體育活動(dòng)，能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，預(yù)防痔瘡。因?yàn)轶w育鍛煉有益血液循環(huán)，可調(diào)和人體氣血，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善盆腔充血。

提肛鍛煉方法

1. 括約肌收縮法：采取坐位，有意識(shí)地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松，反復(fù)50 - 100次，每日2 - 3遍。
2. 排尿止尿法：排尿時(shí)有意識(shí)地收縮會(huì)陰部中止排尿，再放松會(huì)陰部肌肉繼續(xù)排尿，直至尿排空，每日2 - 3次。
3. 床上訓(xùn)練法：仰臥床上，以頭部和兩足跟為支點(diǎn)抬高臀部，同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉，放下臀部放松，反復(fù)20次，早晚各1遍。該運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉功能。
4. 放松呼吸：仰臥位，全身盡量放松，雙手重疊于小腹做腹式深呼吸，吸氣腹部鼓起，呼氣腹部凹陷，反復(fù)10 - 20次，每日2 - 3遍。
5. 夾腿提肛：仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力上提，持續(xù)5秒左右還原，可逐漸延長(zhǎng)提肛時(shí)間，重復(fù)10 - 20次，每日2 - 3遍。
6. 仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝，兩足跟靠近臀部，兩臂平放體側(cè)，以腳掌和肩部作支點(diǎn)抬高骨盆，同時(shí)收縮肛門，持續(xù)5秒左右還原，重復(fù)5 - 10次，每日2 - 3遍。
7. 坐立提肛：坐在床邊，雙足交叉，雙手叉腰起立，同時(shí)肛門收縮上提，持續(xù)5秒，再放松坐下，重復(fù)10 - 15次，每日2 - 3遍。

提肛治療痔瘡的效果

提肛運(yùn)動(dòng)可改善痔瘡狀況，但不能根治。出現(xiàn)痔瘡問(wèn)題時(shí)，除進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)咨詢醫(yī)生。

結(jié)論：提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)痔瘡有一定改善作用，多種提肛鍛煉方法可供選擇，但不能替代醫(yī)療治療，有痔瘡問(wèn)題需綜合處理。