懷孕媽媽跌跤后腰疼無法行走的應(yīng)對方法

很多媽媽懷孕后會格外愛惜自己的身體，因?yàn)樗齻冎栏怪性杏劣H的小生命，所以會悉心保護(hù)肚子，避免其受到傷害。然而，意外有時(shí)難以避免。下面為大家介紹跌跤后腰疼無法行走的相關(guān)應(yīng)對辦法。

跌跤后腰疼無法行走的原因及初步處理

跌跤后腰疼可能由腰肌扭傷、腎臟問題和腰椎間盤突出等原因?qū)е隆ｈb于這種情況發(fā)生在摔跤之后，大概率是腰肌扭傷或者腰椎出現(xiàn)問題。此時(shí)應(yīng)到醫(yī)院專科就診，明確病因后對癥治療。同時(shí)，要避免腰部劇烈活動，床板軟硬要適中。

緩解腰疼的方法

1. 腰部回旋運(yùn)動：雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，先讓腰部作順時(shí)針及逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)各1次，隨后由小到大，順逆交替回旋各8次。
2. 五點(diǎn)支撐法：采取仰臥位，雙側(cè)屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點(diǎn)作為支撐，用力將腰拱起，反復(fù)進(jìn)行多次。
3. 三點(diǎn)支撐法：在經(jīng)過五點(diǎn)支撐鍛煉且腰部肌力較好后，可把雙臂置于胸前，以頭及雙足三點(diǎn)作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復(fù)多次。
4. 四點(diǎn)支撐法：在三點(diǎn)支撐法的基礎(chǔ)上，以雙手、雙足四點(diǎn)作支撐，作拱橋式鍛煉，反復(fù)多次。
5. 抬頭挺胸伸臂法：俯臥位，兩上肢緊貼于軀干兩側(cè)伸直，作抬頭挺胸動作，反復(fù)數(shù)次。
6. 伸直抬雙腿法：基本姿勢同抬頭挺胸伸臂法，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復(fù)多次。
7. 抬頭挺胸抬腿：基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復(fù)多次。

總結(jié)與建議

如果跌跤后腰疼無法行走，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做檢查。懷孕媽媽們更要注意自身身體狀況，重視肚子里的小生命，確保寶寶安全出生。

結(jié)論：懷孕媽媽跌跤后腰疼無法行走需及時(shí)就醫(yī)明確病因并對癥治療，同時(shí)可采用一些緩解腰疼的方法，且孕期要格外注意保護(hù)自己和腹中胎兒。