孕晚期注意事項(xiàng)及飲食建議

孕晚期生活氣息與重要性

小草的春天帶來(lái)大自然美好的生活氣息，如今時(shí)代進(jìn)步，懷孕對(duì)每位女性至關(guān)重要，需留意每個(gè)步驟以享受更好生活質(zhì)量。孩子健康成長(zhǎng)是父母的欣慰，孕晚期家人應(yīng)多給予鼓勵(lì)。

孕晚期飲食相關(guān)問(wèn)題

綠豆湯的作用

綠豆湯是常見(jiàn)食物，孕晚期喝綠豆湯有加強(qiáng)子宮收縮的作用，但并非催產(chǎn)。一般懷孕40周臨產(chǎn)期，想順利生產(chǎn)可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、走樓梯等，也可在預(yù)產(chǎn)期吃蓖麻油炒雞蛋幫助順產(chǎn)。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

• 補(bǔ)充足量的鈣：妊娠晚期孕婦對(duì)鈣需求明顯增加，因胎兒牙齒、骨骼鈣化需大量鈣，可多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋。
• 補(bǔ)充足量的維生素B1：孕晚期維生素B1不足，會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似早孕反應(yīng)癥狀，甚至影響子宮收縮導(dǎo)致難產(chǎn)，孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。
• 加餐：妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如牛奶、餅干、核桃仁、水果等，夜餐選易消化食品。
• 馬齒莧：馬齒莧莖富含能提高子宮平滑肌收縮力度的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，臨產(chǎn)期將近時(shí)準(zhǔn)媽媽可多吃。

孕晚期其他注意事項(xiàng)

• 避免羊膜早破：孕晚期胎寶寶增大、羊水增多，胎膜受外力緩沖能力減弱，易導(dǎo)致羊膜早破、胎兒早產(chǎn)，準(zhǔn)爸爸要在精神和生活上關(guān)心體貼妻子。
• 與醫(yī)生溝通：孕晚期會(huì)出現(xiàn)身心不適，要與醫(yī)生溝通，不能諱疾忌醫(yī)，也不能完全依賴(lài)醫(yī)生。
• 心情與飲食：孕晚期女性要放松心情，不要過(guò)于緊張，可多吃新鮮水果蔬菜補(bǔ)充維生素，多吃高鈣食物助寶寶健康發(fā)育。

綜上所述，孕晚期女性在生活、飲食、心情等多方面都需加以注意，以保障自身和胎兒的健康。