產(chǎn)后按摩肚子收腹動(dòng)作及方法

女性天生愛(ài)美，這是一種正常的心理現(xiàn)象。然而，生育往往會(huì)讓許多女性失去從前的美好身材。不少產(chǎn)后媽媽為減肥心力交瘁，畢竟面對(duì)產(chǎn)后肥胖的身體，確實(shí)是個(gè)不小的打擊。運(yùn)動(dòng)減肥瘦肚子頗受大眾歡迎，其中產(chǎn)后按摩肚子是一種有效的方式，但需掌握正確方法，盲目進(jìn)行可能影響健康。如今，女性會(huì)采用多種方法減肚子，重拾自信。以下為您介紹產(chǎn)后按摩肚子收腹的具體動(dòng)作：

腹部按摩減肥法一：調(diào)和腹部

動(dòng)作：將更有力的一只手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)腹部（上至肋骨下方，下至肚臍下）按順時(shí)針?lè)较虼蛉Γ昧m中，次數(shù)至少6 - 8次，多則10 - 15次。用處：該區(qū)域是脂肪、毒素和水分積聚之處，大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。

腹部按摩減肥法二：凈化腹部

動(dòng)作：圍繞肚臍，找到分布在其上下左右的4個(gè)點(diǎn)，細(xì)致地圍繞每個(gè)點(diǎn)打圈，集中用力，每個(gè)點(diǎn)打10個(gè)圈。完成后，在肚臍垂直上方、肋骨之下找到一個(gè)點(diǎn)，圍著它再打10個(gè)圈。用處：相較于大面積打圈，此為局部雕塑步驟。在第一步熱身之后，可更細(xì)致地刺激此處體液循環(huán)，代謝多余的脂肪、毒素和水分。

腹部按摩減肥法三：重塑腰部

動(dòng)作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議進(jìn)行10 - 15次。用處：雙手如同強(qiáng)有力的塑形機(jī)，針對(duì)性地刺激腰部脂肪，加速其分解。

產(chǎn)后按摩收腹需堅(jiān)持進(jìn)行，半途而廢將前功盡棄。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)合理搭配飲食，避免高熱量、油膩食物，對(duì)恢復(fù)身材更有幫助。

結(jié)論：產(chǎn)后媽媽可通過(guò)正確的腹部按摩動(dòng)作，并結(jié)合合理飲食來(lái)達(dá)到收腹減肥、恢復(fù)自信身材的目的。