出月子后的飲食注意事項

出月子后是否還需忌口

很多產婦認為出月子后就無需在飲食上多加留意，可隨意吃喝。但實際上，出月子的產婦飲食仍需注意。若為母乳喂養，建議禁食辛辣刺激食物，最好不吃生冷食物，且要加強營養。出月子后產婦身體依舊虛弱，飲食需逐漸過渡，仍要忌食生冷辛辣刺激性食物，多攝入富含蛋白質、維生素的食物。因哺乳需求，要多喝湯以促進乳汁分泌。

出月子飲食注意要點

• 少吃味精：成人吃味精一般有益無害，但對于小寶寶尤其是12周內的嬰兒，若乳母在攝入高蛋白飲食時又食用過量味精，會使小寶寶可能出現缺鋅癥。母乳喂養的媽媽若在外面吃飯，可向服務員要一杯清水，將菜品涮一下再吃。
• 不吃辛辣溫燥食物：辛辣溫燥食物如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等，會助內熱，使媽媽上火，出現口舌生瘡、大便秘結或痔瘡等癥狀，還會通過乳汁影響嬰兒，加重嬰兒內熱。
• 不宜多吃甜食：春節期間甜品常見，母乳喂養的媽媽多吃巧克力，會影響食欲，導致必需營養素缺乏，不利于寶寶生長發育。因為巧克力所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體內蓄積，損傷神經系統和心臟，使肌肉松弛、排尿量增加，導致寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。
• 不宜喝高脂肪濃湯：多喝高脂肪濃湯易影響食欲，且對嬰兒不利，會增加乳汁脂肪含量，有的寶寶不能耐受和吸收，會引起腹瀉。母乳媽媽要杜絕含酒精飲料，可適當多飲用有營養的葷湯和素湯，如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯、米湯等，有助于滿足母嬰對各種營養素的需要。
• 多顏色蔬菜防過敏：春節臨近春天，春季是過敏多發季節，此時飲食要避免攝入過敏食物，多攝入有助提高免疫力和抵抗力的食物。

綜上所述，出月子的女性雖不用嚴格忌口，但飲食方面仍有諸多注意事項需重視。