睡眠呼吸暫停綜合癥是什么
睡眠呼吸暫停綜合癥及保持好睡眠的方法
睡眠呼吸暫停綜合癥的定義及癥狀
睡眠對于每個人都極為重要，良好的睡眠能讓人第二天精神充沛、心情愉悅，反之則會帶來困擾，且部分失眠患者可能存在身體疾病或癥狀。睡眠呼吸暫停綜合征（SAS）是一種睡眠時呼吸停止的睡眠障礙，最常見的原因是上呼吸道阻塞，常以大聲打鼾、身體抽動或手臂甩動結束。該病癥還伴有睡眠缺陷、白天打盹、疲勞，以及心動過緩或心律失常和腦電圖覺醒狀態等癥狀。
保持好睡眠的方法
- 保證臥室空氣流通：大腦雖只占人體體重的2%，但耗氧量達全身耗氧量的25%。充足氧氣可助大腦快速運作排毒，缺氧時人會疲憊且難以入睡。
- 睡前梳頭：頭部布滿眾多穴位，與睡眠質量直接相關。睡前梳頭能刺激、按摩這些穴位，促進頭部血液循環，提高大腦排毒效果，消除大腦疲勞，使人更快入睡。
- 睡前靜心：睡前坐幾分鐘進行腦排毒，讓大腦清靜后再入睡，可提升睡眠質量。這種“靜能生慧”的腦排毒是一套簡單有效的靜心健腦修習方法，能排除雜念，凈化大腦，使腦部充分休息。
了解睡眠呼吸暫停綜合癥相關知識并掌握保持良好睡眠的方法，有助于人們改善睡眠狀況。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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