打呼嚕相關(guān)知識及治療方法

打呼嚕現(xiàn)象概述

打呼嚕是常見的睡眠現(xiàn)象，中老年人、肥胖者更易出現(xiàn)嚴(yán)重打呼嚕情況。年輕人因工作勞累，夜晚或午休時也可能打呼嚕。打呼嚕值得關(guān)注，尤其是小孩子打呼嚕。

打呼嚕手術(shù)相關(guān)

打呼嚕又稱鼾癥，會使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液缺氧，形成低血氧癥，誘發(fā)各種心腦血管疾病，與肥胖、懸雍垂及咽喉部結(jié)構(gòu)松弛、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常等因素有關(guān)。打呼嚕手術(shù)不算大手術(shù)，但手術(shù)都有一定危險，建議去大醫(yī)院進行。

打呼嚕食療小竅門

• 茶：有助于減少阻塞和痰液，減輕打鼾。開水蒸汽可緩解吸氣時鼻塞，茶葉水汽能舒緩發(fā)炎鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。薄荷茶防打鼾效果最佳，因其是天然減充血劑，能減輕鼻黏膜腫脹。
• 蜂蜜：睡前將蜂蜜攪拌在茶水中飲用，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，防止打鼾。蜂蜜有抗菌和抗炎特性，可減輕喉嚨堵塞充血。
• 姜黃：抗炎特性利于防治打鼾。其活性成分姜黃素是強效消炎抗氧化劑，副作用小，能安全、天然減輕阻塞。姜黃在菜市場調(diào)料柜臺和普通中藥店可買到，可直接煮水喝或做菜熬粥。
• 洋蔥：雖食用后口氣不佳，但能克服打鼾。洋蔥有抗炎特性，有助于清理鼻道，讓更多空氣通過。

打呼嚕預(yù)防建議

因工作勞累打呼嚕者要注意勞逸結(jié)合，多休息、多鍛煉提高自身抵抗力。打呼嚕嚴(yán)重會引發(fā)其他疾病，需做好預(yù)防，可結(jié)合食療方法與鍛煉。晚上睡覺前調(diào)整睡眠姿勢，放加濕器防止房間干燥，睡前喝水也能緩解打呼嚕。

打呼嚕問題需引起重視，可通過手術(shù)、食療、調(diào)整生活方式等方法進行改善和預(yù)防。