熬夜但能保持8小時睡眠健康嗎
熬夜但保持8小時睡眠是否健康及熬夜自我保健措施
熬夜保持8小時睡眠是否健康
很多人因壓力大不得已熬夜上班，也有人熬夜玩游戲，但長期如此身體會受損。不少人想了解熬夜但能保持8小時睡眠是否健康。人體腎上腺皮質激素和生長激素都在夜間睡眠時分泌，且晚上人熟睡時各個器官才能排毒，例如9 - 10點是肝排毒時間，10 - 11點是腎排毒時間，12 - 2點是肺排毒時間。即便保持8小時睡眠，若錯過了排毒時間，對身體也不利。
經常熬夜者的自我保健措施
- 加強營養：選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物，如牛奶、牛肉、豆類等，也可吃核桃、花生等干果，能起到抗疲勞功效。
- 加強鍛煉身體：根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中感到精力不足或欲睡時，可做一會兒體操、太極拳或到戶外活動。
- 調整生理節律：常年熬夜者應制定作息時間表并不斷修改至適應。
- 消除思想負擔：常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快心情和高昂情緒。
熬夜即便保持8小時睡眠也是不健康的，錯過人體排毒正常時間會給身體造成負擔，長此以往會引發各種不適，年輕時可能不明顯，上了歲數癥狀會更突出。所以人們應盡量避免熬夜。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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