月子里如何喝湯不會胖
月子期間飲食指南：喝湯與忌口要點
月子期間喝湯不發胖的方法
坐月子是多數女性會經歷的階段，期間食用營養補品有助于身體恢復，但愛美女性擔心發胖，以下是喝湯不胖的方法：
- 保證熱量，清淡少油：哺乳媽媽每天需3100千卡熱量，非哺乳媽媽需2400 - 2600千卡。產后1周內宜吃清淡易消化食物，1周后逐漸增加富含蛋白質、碳水化合物及適量脂肪的食物。
- 有葷有素，粗細搭配：不同食物營養成分不同，每天食物品種要豐富，葷素搭配，常吃粗糧雜糧可改善便秘。
- 不同階段吃法不同：產后第一周以開胃為主，拒絕油膩，口味清爽，避免身材肥胖。
月子里需要忌口的食物
- 生冷食物：冷飯傷脾胃，影響消化，易致腹瀉。中醫認為生冷之物易致淤血滯留，引發產后腹痛等疾病。不僅指溫度上的生冷，還包括性質寒涼的食物，如香蕉雖可預防便秘，但月子期間應少吃，還有瓜類蔬菜、大白菜、西瓜、梨等。
- 辛辣食物：韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣溫燥，產婦過食會內熱上火，出現口舌生瘡、大便秘結或痔瘡發作等問題，嬰兒吃奶后會引發口腔炎、流口水等毛病。
坐月子對女性至關重要，牢記補充和忌口的食物，既能保證身體恢復所需營養，又能避免因飲食不當影響身體。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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