月子期間飲食注意事項

月子里吃辣椒的應對辦法

月子是女性生產后重要的調養階段，很多產婦深知其重要性，會在月子期間積極調養，尤其在飲食方面格外注意。辣椒是月子期間不宜食用的食物，但有些產婦不小心吃了辣椒會很緊張。吃辣椒會上火，導致奶水呈熱性，使寶寶出現便秘、皮膚瘙癢、斑疹等上火癥狀。不過，如果只是吃了一點辣椒，一般不會對產婦身體造成太大影響，之后不再吃即可。

坐月子飲食禁忌

• 忌多吃味精：為防止嬰兒缺鋅，新媽媽應忌吃過量味精。成人吃味精通常有益無害，但12周內的嬰兒，若哺乳媽媽在攝入高蛋白飲食時又食用過量味精，味精內的谷氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉會與寶寶血液中的鋅結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，導致寶寶鋅缺乏，引發味覺差、厭食、智力減退、生長發育遲緩等問題。
• 忌食寒涼生冷食物：產后身體氣血虧虛，應多吃溫補食物以利于氣血恢復。進食生冷或寒涼食物，不利于氣血充實，易導致脾胃消化吸收功能障礙，也不利于惡露排出和淤血去除。
• 忌食辛辣刺激性食品：食用辣椒等辛辣食品，易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，還會導致便秘，進入乳汁后對寶寶不利。產后氣血虛弱，進食辣椒等辛辣發散類食物，會導致發汗，耗氣傷津損血，加重產后氣血虛弱，甚至引發病癥。濃茶、咖啡、酒精等刺激性食品，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也有不良影響。
• 忌食酸澀收斂食品：產后媽媽淤血內阻，不宜吃烏梅、蓮子、柿子、南瓜等酸澀收斂類食品，以免阻滯血行，影響惡露排出。
• 忌食冷飲：雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等冷飲，不利于消化系統恢復，還會對媽媽牙齒產生不良影響。

產婦在月子期間應嚴格關注飲食，避免食用辣椒等不利于自身恢復和寶寶健康的食物。