睡眠的重要性及不睡覺的危害

睡眠對生存的重要性

人們正常生存依賴于可呼吸的空氣、提供營養(yǎng)的食物與水，以及能維持身體精神的睡眠。睡眠是一天中最重要的事情之一，相比少吃一頓飯，少睡幾天覺對人的健康與生活影響更大。

正常人幾天不睡覺會死

由于每個人體質(zhì)不同，這個問題沒有確切答案。有說法稱一個人不進(jìn)食可活42天，但連續(xù)10天不睡覺就難以支撐。在這240小時里，人的免疫力下降、性格劇變、應(yīng)激激素分泌加速、頭發(fā)脫落、體重減輕，最終可能死亡。

不睡覺的危害

1. 脾氣暴躁：專注做事被打斷易產(chǎn)生負(fù)面情緒。
2. 情緒低落：研究證實，晚上睡眠質(zhì)量好的人情緒較正面，反之不佳。
3. 頭痛：雖科學(xué)家未找出頭痛原因，但36% - 58%睡眠不足的人醒來會頭痛。
4. 體重增加：睡眠不足會使體內(nèi)激素失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動行為能力降低。
5. 視物模糊：睡眠時間越少，越易導(dǎo)致視覺偏差、視野暗、看不清甚至出現(xiàn)幻覺。
6. 反應(yīng)遲緩：對外界事物反應(yīng)變得遲鈍。
7. 口齒不清：連續(xù)36小時不睡覺，說話易重復(fù)用詞、速度緩慢、含糊不清，類似醉酒。
8. 車禍風(fēng)險高：缺覺開車和酒駕一樣危險。
9. 易得病：長時間睡不飽免疫力下降，連續(xù)兩星期每天睡眠不足7小時的人，感冒風(fēng)險是睡滿8小時以上人的3倍。
10. 更怕疼：多項研究顯示，晚上沒睡夠，人體對疼痛敏感度提高，忍受力降低。
11. 學(xué)習(xí)能力降低：睡眠不足會減弱短期記憶能力，影響學(xué)習(xí)效果，而短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的關(guān)鍵因素之一。

我們不能忽視睡眠的重要性，尤其是年輕人，長期不重視休息對身體危害巨大。應(yīng)養(yǎng)成良好作息，保證充足睡眠，以擁有更好的白天精力，避免身體因缺覺而虛弱。