怎樣知道自己是絕經了

女性絕經相關知識及調理方法

月經是女性每月都會經歷的生理現象，伴隨女性大半生，一般女性到50歲左右開始絕經。以下為大家具體介紹判斷絕經的方法以及絕經后的調理措施。

判斷絕經的方法

1. 稀發月經：月經周期間隔時間延長，從正常的20 - 30天變為2 - 3個月甚至更長時間行經一次，經量可正常或較之前減少，間隔時間逐漸延長至4 - 5個月或半年，最終完全停止。
2. 月經周期紊亂：從正常月經周期變為不定期陰道出血，有時經期延長或持續陰道出血，淋漓不盡達1 - 2個月；也可能出現大量陰道出血，導致患者貧血，出現面色萎黃、全身乏力、心慌、氣短等癥狀，嚴重者血紅蛋白明顯降低。部分患者反復出血，一般1 - 2年后月經完全停止。醫生需詳細檢查，排除腫瘤引起的出血，對于40歲以上婦女，應全面檢查或進行子宮內膜活體組織檢查，排除腫瘤后按更年期月經紊亂治療。據報道，對282例絕經前婦女觀察發現，181例有月經周期紊亂表現，占63.8%。
3. 突然絕經：少數婦女既往月經周期及經期一直正常，突然絕經；或周期正常，僅幾次月經量逐漸減少后突然停止。對282例自然絕經婦女觀察發現，40例突然絕經，占14.1%。也有少部分患者停經一段時間后發生子宮出血，持續2 - 4周，血量和持續時間與雌激素作用持續時間及撤退速度有關。絕經診斷需事后回顧確定，無月經至少持續6個月至1年方可確立，停經一兩個月不要過早下定論。

絕經后的調理方法

1. 調整飲食習慣：不挑食、不偏食，多攝入高蛋白食物，如蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、甲魚、牡蠣、蝦等，同時多吃蔬菜和水果，保證足夠營養物質攝入。
2. 保持心情舒暢：避免精神緊張和不良刺激，防止氣血紊亂影響月經。適當進行體育鍛煉和體力勞動，增強體質，保證氣血正常運行。月經對女性意義重大，經期女性第二特征顯著，意味著具備基本生育能力。經期女性要控制情緒，保持愉悅，避免負面情緒傷害自己和他人。

了解絕經的判斷方法和調理措施，有助于女性更好地應對這一生理階段。