打鼾怎么治療才有效
打鼾的治療方法及注意事項(xiàng)
打鼾治療有效方法
- 選擇合適枕頭：枕頭軟硬度要適中。太軟易使脖子往后仰，形成頭部和脖子自然彎曲，造成喉部肌肉緊張致打呼嚕；太硬易窩住脖子，造成呼吸不順暢引發(fā)打呼嚕。同時(shí)，枕頭高度也很重要，太高太低都會(huì)加重打鼾。
- 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：平時(shí)少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體，睡覺(jué)前不從事刺激性活動(dòng)，避免情緒過(guò)于激昂。睡覺(jué)時(shí)盡量側(cè)臥，不采取趴臥、仰臥姿勢(shì)，且不要蒙頭。
- 手術(shù)治療：有多種治療打呼嚕的手術(shù)，名稱繁多且評(píng)價(jià)不一。此方法見(jiàn)效較快，但比較痛苦且有風(fēng)險(xiǎn)，若打呼嚕未嚴(yán)重影響日常生活及身體健康，不必選擇。
- 藥物治療：市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果未知，且一般有副作用，只能減輕癥狀，不能根除。
- 呼吸機(jī)、阻鼾器治療：市面上有阻鼾器、呼吸機(jī)等直接作用于機(jī)體的外用機(jī)器，通常放在口中，依據(jù)一定原理保持呼吸通暢。
- 保證睡眠時(shí)體內(nèi)水分：睡前喝一杯水，臥室用加濕器，避免晚上睡覺(jué)時(shí)口干舌燥影響呼吸。另外，睡前挖下鼻屎，防止鼻屎影響呼吸。
打鼾的注意事項(xiàng)
- 打呼嚕嚴(yán)重時(shí)可能誘發(fā)高血壓、心肌梗死、心絞痛等疾病，不可忽視。
- 打呼嚕嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，不能掉以輕心。
- 并非只有胖人才打呼嚕。
- 輕度打呼嚕也應(yīng)重視，很多嚴(yán)重打呼嚕由輕度演變而來(lái)。
對(duì)于打鼾，輕度可不必過(guò)度緊張，但重度要去正規(guī)醫(yī)院積極配合治療，重度患者還應(yīng)隨時(shí)檢查是否有并發(fā)癥，以免造成更嚴(yán)重傷害。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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