水果護眼知識及愛眼小常識

眼睛的重要性及保養需求

眼睛能讓我們感知到廣闊世界，看到諸多美好事物，對人生意義重大，因此我們需好好保養眼睛。對于上班族而言，長時間面對電腦會影響雙眼健康，選擇合適水果護眼十分必要。

對眼睛有益的水果

• 香蕉：香蕉護眼與其富含鉀和大量β - 胡蘿卜素有關。人體攝入過多鹽分時，細胞會存留大量水分導致眼睛紅腫，香蕉中的鉀可幫助排出多余鹽分，維持鉀、鈉平衡，緩解眼睛不適。
• 火龍果：火龍果果皮含有維生素E和特殊成分花青素，在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中也有花青素，但火龍果果實中含量最高。它們具有抗氧化、抗自由基、抗衰老作用，還能預防腦細胞變性，抑制癡呆癥。
• 圣女果：圣女果是“維生素倉庫”，維生素A含量在果蔬中表現突出，還富含維生素C和維生素P，可清除自由基，抗氧化能力強，保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。其果膠成分能增加皮膚彈性，當零食吃可美容護眼。
• 藍莓：藍莓含特殊色素Anthocyanosides，是天然抗氧化劑，有助于緩解眼睛問題，對眼疲勞、夜間視力不良有保養功效。野生藍莓萃取的花青素常用于保護近視者視力、防止視力惡化，且藍莓抗自由基功效良好，抗老化功能不容忽視。

愛眼護眼小常識

1. 改掉瞇眼、皺眉、熬夜習慣，面部表情勿過于豐富。
2. 多喝白開水，多吃雞手、豬手等膠質性食物，讓皮膚更滋潤。
3. 涂抹眼部護膚品，如橄欖油加胡蘿卜汁、維生素E油劑。
4. 經常按摩眼部，眼部保養時切勿磨砂，以免損傷皮膚。

總結

香蕉、檸檬、藍莓等水果富含維生素C等營養物質，對眼睛保養有益，選擇這些水果護眼是不錯的方法。