孩子身高與父母身高的關系及影響因素

很多人認為孩子身高與父母遺傳基因密切相關，覺得父母高孩子就高，父母矮孩子就矮，因此有人覺得矮個男人應找高個女人，以增加未來孩子長高的可能性。但實際上，孩子身高與先天、后天因素都緊密相連。

父母矮孩子不一定矮

所謂遺傳并非僅指父母，準確來說，遺傳身高是家族身高。若爸爸媽媽個子矮，但爺爺奶奶或姥姥姥爺個子高，孩子未來也可能是高個子。若整個家族個子普遍較矮，靠先天長成高個就較難。不過，雖無法避免先天弱勢，但可通過后天努力提高身高。

影響身高的因素

• 營養：對身高的影響僅次于遺傳。即便基因良好，營養不良也長不高。補充優質蛋白質和鈣很重要，讓孩子長高可遵循每天雞蛋加奶的方針。此外，要保持營養均衡，除蛋白質和鈣外，還需攝入鋅、鐵等微量元素，各種維生素、纖維素等。
• 運動：對長高有明顯影響。如林書豪和喬丹，他們作為運動員突破了遺傳身高限制。運動能促進生長激素分泌，還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。一般運動半小時后，激素分泌達峰值。大孩子建議每日運動40 - 60分鐘，小孩子運動10 - 20分鐘即可。
• 睡眠：睡眠好能促進生長激素分泌。生長激素分泌高峰期是夜里22點到次日凌晨5點，這段時間要讓孩子入眠。3 - 6歲兒童每天睡10 - 12小時；小學生、初中生9 - 10小時；高中生每天8 - 9小時。

父母不要因自己身高不高就認為孩子長不高，如今有很多父母身高一般但孩子長得高的例子。同時，不要輕信迷信或所謂能長高的廣告，應相信科學方法，以增加孩子長高的可能性。

結論：孩子身高受先天家族遺傳和后天營養、運動、睡眠等因素共同影響，遵循科學方法有助于孩子長高。